|
Дюкан
|
|
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 18:12 | Сообщение # 81 |
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| А что за 3? У меня только "я не умею худеть".
|
| |
| |
| Geshka | Дата: Четверг, 20.11.2014, 18:36 | Сообщение # 82 |
 Многодетная мама
Группа: Дамы
Сообщений: 18459
Статус: Offline
| еще 350 рецептов Дюкана и десерты дюкана
|
| |
| |
| Ulinka | Дата: Четверг, 20.11.2014, 19:32 | Сообщение # 83 |
Группа: Дамы
Сообщений: 1573
Статус: Offline
|  Отруби нашла в диетическом. Спасибо! Только вот не знала, что они еще и молотые бывают. Пришлось и таких покупать, и таких. А какие нужны не спросила же ))
Сообщение отредактировал Ulinka - Четверг, 20.11.2014, 21:46 |
| |
| |
| Geshka | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:27 | Сообщение # 84 |
|
Многодетная мама
Группа: Дамы
Сообщений: 18459
Статус: Offline
| Ulinka, молотые универсальней чем гранулированные
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:27 | Сообщение # 85 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Девочки, можно приготовить удивительное количество вкусных и низкокалорийных блюд.
Я многое уже испробовала на себе. Рецепты взяты с дружественных сайтов.
Сообщение отредактировал Мурыська - Четверг, 06.12.2012, 10:31 |
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:27 | Сообщение # 86 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
|
Рулет из омлета с курицей от Аллы Карагодовой.
1. Взбить 4 яйца, 1/2 стакана 0% молока и 1 ст. ложка сухого обезжиренного молока. Вылить в прямоугольный противень, застеленный фольгой. Фольгу смазать каплей оливкового масла. Запечь в духовке минуты 3-4.
2. Обжарить половину мелко порезанной луковицы на непригорающей сковороде в капле оливкового масла. Отварную куриную грудку (у меня оставалась курица гриль) прокрутить на мясорубке, добавить 3 ст. ложки мягкого творожка, укроп, специи по вкусу (у меня была смесь перцев, куркума и кардамон). Добавить обжаренный лук и одно сырое яйцо.
3. На готовый омлет выложить начинку, завернуть и запечь в духовке минут 25-30 до румяной корочки.
|
| |
| |
| Олька | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:28 | Сообщение # 87 |
 Предсказательница
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 7903
Статус: Offline
| вчера мясо запекала! Очень получилось вкусно! У меня была говядина. С утра кусок замариновала, в соли, в перце, в смеси кавказских трав и отправила до вечера в холодильник. Вечером на 2 часа в духовку! Вынула, она как тушенка прям, мягкая мягкая, вкусная!
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:28 | Сообщение # 88 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Маффины от Аурики Вынту. ( Чередование)
-2 небольших кабачка (очистила и натереть на терке,лишний сок отжать),
добавить 300 гр куриного фарша,
100натертого сыра ,нежирного,
3-4 яйца,
зубчика чеснока(через пресс)
около 3-4 ст л овсяных отрубей ,
1 сырую морковку(натереть),
все хорошо перемешать и добавить 1 ч л разрыхлителя,
выложить массу в смазанные формочки и выпекать мин 30-35.
Приятного аппетита!!!
Сообщение отредактировал Мурыська - Четверг, 06.12.2012, 11:01 |
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:28 | Сообщение # 89 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Омлет от Елены Бочениной. Чередование (БО- белково-овощной день)
два шампиньона мелко режем,
разогреваем сковороду с каплей масла,
на раскаленную сковородку выкладываем шампиньоны,
чуть подсушиваем,
следом кружочками одну говяжью сосиску халаль,
взбиваем одно яйцо с молоком и солью,
выливаем в сковородку,
5 помидорок черри режем кружочками и выкладываем сверху,
ну и петрушечкой присыпаем
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:28 | Сообщение # 90 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Шампиньоны от Раисы.
шампиньоны с крупными шляпками промыть, удалить ножку.
В середину в грибочки фарш куриный.
Уложить в форму с бортами,подлить водички разведенной по вкусу со специями для курицы и в духовку где то минут на 40.
Вообще сверху фарш можно смазать ( для семьи) майонезом и посыпать сыром.
п.с. Лично я фарш тушила отдельно. А не как Раиса сырой укладывала.
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:28 | Сообщение # 91 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Салат от Елены Щербаниной. (Чередование, БО)
Ингредиенты:
Отварное куриное филе – 300г
Болгарский перец – 1 шт.
Помидоры – 2 шт.
Пекинская капуста – 300г
Отварное филе кальмаров – 3 шт.
Соль, натуральный йогурт, сок лимона
Приготовление:
1. Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой.
2. Помидоры нарезать кубиками
3. Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать.
4. Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками.
5. салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать.
п.с. можно вместо йогурта - дюкановский майонез
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:28 | Сообщение # 92 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Котлетки от Елены Щербаниной. (Чередование, БО),
250 г крабового мяса
1 небольшой молодой кабачок
1 небольшая морковь
1 яйцо
несколько веточек укропа, петрушки, зеленого лука
1 ст. л. кукурузного крахмала
1 ч.л. соуса чили
соль, перец
1. Мясо краба измельчить в блендере или мелко порвать руками
2. Кабачки потереть на крупной терке, посолить, отжать лишнюю жидкость.
3. Морковь потереть на мелкой терке.
2. Все ингредиенты смешать, хорошо вымесить, чтобы получилась однородная масса.
3. На разогретую сковороду выкладывать небольшие сформированные котлеты.
Поджарить с обеих сторон по 2 минуты.
Котлетки жарятся очень быстро. Получаются сочные и нежные
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:29 | Сообщение # 93 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Шашлык от Елены Большаковой.
2 куриные грудки, 1 баклажан и 1 кабачок.
Куриные грудки прокрутить в комбайне с насадкой для теста(тогда оно будет эластичным и хорошо лепиться), добавить соль, по щепотке сушеного базилика и мяты.
Овощи вымыть, нарезать колечками.
Нанизать на шампурики мясо и овощи попеременно, завернуть в фольгу и запечь в уже разогретой духовке 200 гр. не менее 20 минут(может получиться и больше, в зависимости от духовки).
Несколько минут мои шашлыки постояли ещё под грилем.
В идеале запечь всё это на мангале.
п.с. делала и там и там, фкуснооо
|
| |
| |
| cherrykat | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:29 | Сообщение # 94 |
Группа: Дамы
Сообщений: 1612
Статус: Offline
| Олька, а можно поподробнее как запекала?
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:29 | Сообщение # 95 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Салат от Марины Кравченко.
"Салат из креветок и огурцов"
250 г больших креветок
приправа для креветок
сок 1 лимона
2 огурца
2 ст.л. винного уксуса
1 ст.л. оливкового масла
1 болгарский перец
соль и перец по вкусу
зелень
п.с. ребенко съел все, мне осталась лишь ложка на донышке
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:29 | Сообщение # 96 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Quote (Олька) вчера мясо запекала! Очень получилось вкусно! У меня была говядина. С утра кусок замариновала, в соли, в перце, в смеси кавказских трав и отправила до вечера в холодильник. Вечером на 2 часа в духовку! Вынула, она как тушенка прям, мягкая мягкая, вкусная!
Quote (cherrykat) Олька, а можно поподробнее как запекала?
да, да! я с говядиной плохо дружу
она у меня жесковатая получается
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:29 | Сообщение # 97 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
|
Салат 2. От Марины Кравченко.
150 г отварной говядины
5 маленьких помидорок черри или 1 средний томат
3-4 перепелиных яица
листья зеленого салата соус: 1 ч.л. оливкового масла 1 ч.л. яблочного или бальзамического уксус
|
| |
| |
| Олька | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:29 | Сообщение # 98 |
|
Предсказательница
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 7903
Статус: Offline
| cherrykat, Мурыська, девочки вот реально у самой первый раз такая получилась! не сухая! Да я вроде все написала, я ее с утра замариновала в специях, а вечером только запекать поставила. Запекала 2 часа, не меньше.. Аааа, так забыла написать то! Я ее как только замариновала, сразу в фольгу завернула, так в фольге потом в духовку и поставила, духовка на 190 гр у меня была. Говядина была вырезка, то есть жира на ней практически не было!
|
| |
| |
| Кудряшка_Сью | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:30 | Сообщение # 99 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 14718
Статус: Offline
| Quote (Мурыська) п.с. можно вместо йогурта - дюкановский майонез
Рецептик, плиз! 
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:30 | Сообщение # 100 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Дюкановский майонез.
Необходимые ингредиенты
1 вареный желток,
1 ч. л. горчицы, Горчица
жидкий творог (кефир),
соль, перец
Способ приготовления
Смешать яичный желток с горчицей. Как только масса станет однородной, добавлять постепенно (как это делается с маслом при приготовлении обычного майонеза) жидкий творожок.
Соль и перец по вкусу.
|
| |
| |
| Мышаня | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:30 | Сообщение # 101 |
 Многодетная мама
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 2522
Статус: Offline
| Девочки, а при кормлении можно на этой диете сидеть? мне чего то не попадалось такой информации.
И если холестерин повышен - можно, наверно, только жиры ограничить...?
|
| |
| |
| Тайка | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:30 | Сообщение # 102 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 613
Статус: Offline
| Азу. Рецепт от Елены Губчак
В состав Азу входят такие овощи как кабачек,капуста белокочанная,перец болгарский,помидоры свежие,фасоль стрючковая,лук - порей, морковь на терочке. Все это я нашинковала,перемешала добавила туда куски отварной курицы,немного пасты томатной,зелени,чеснок,специи и обязательно корнишоны. И одно яйцо. Все перемешала и разложила в горшочки. Добавила куриного бульона и в духовку на 40 минут! Очень вкусно и полезно! Овощи вообще можно любые,какие есть в холодильнике.
Атака, чередование.
Сообщение отредактировал Тайка - Четверг, 06.12.2012, 14:40 |
| |
| |
| Забава | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:30 | Сообщение # 103 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 10763
Статус: Offline
| Gemini, Наверное можно. Здесь ведь идёт ограничение углеводов в основном. Рыбу - мясо ешь сколько хочешь.А там ведь тоже жирок есть.( Только молочко наверное станет не таким сладким.:) )
Большая помощница 23.06.2010г.
Маленькая принцесса 29.07.2016г.
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:30 | Сообщение # 104 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Quote (Gemini) Девочки, а при кормлении можно на этой диете сидеть? мне чего то не попадалось такой информации.
И если холестерин повышен - можно, наверно, только жиры ограничить...?
ДЮКАН:
В случае кормления грудью. Неважно, насколько полна женщина: в период грудноговскармливания не стоит следовать строгим диетам, которые могут повлиять наразвитие новорожденных.
Рекомендованное поведение заключается в применениипревентивных мер — облегченный вариант третьего этапа, как и при беременности:
• добавление второй порции фруктов;
• использование молочных продуктов 2 %-ной жирности;
• отсутствие белкового четверга.
При повышенном холестерине нужно кушать меньше яиц.
Сообщение отредактировал Мурыська - Четверг, 06.12.2012, 15:25 |
| |
| |
| Мышаня | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:31 | Сообщение # 105 |
|
Многодетная мама
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 2522
Статус: Offline
| Мурыська  СПАСИБО за исчерпывающий ответ!!!
|
| |
| |
| Кудряшка_Сью | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:31 | Сообщение # 106 |
|
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 14718
Статус: Offline
| Мурыська, а рецепт дюкановской сгущёнки не подскажешь? На каком-то из форумов мелькнуло название и что вкусно, а самого рецепта я так и не нашла.
|
| |
| |
| Anut@ | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:31 | Сообщение # 107 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 5256
Статус: Offline
| Quote (Кудряшка_Сью) Мурыська, а рецепт дюкановской сгущёнки не подскажешь? На каком-то из форумов мелькнуло название и что вкусно, а самого рецепта я так и не нашла.
250 мл обезжиренного молока,
150 г обезжиренного сухого молока,
сахзам по вкусу,
немного ванилина.
еще рецепты -
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=46&t=3504
|
| |
| |
| Кудряшка_Сью | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:31 | Сообщение # 108 |
|
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 14718
Статус: Offline
| Quote (Anut@) еще рецепты - Тырк
запрошенной темы не существует
Сообщение отредактировал Кудряшка_Сью - Четверг, 06.12.2012, 16:45 |
| |
| |
| Anut@ | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:31 | Сообщение # 109 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 5256
Статус: Offline
| Кудряшка_Сью, исправила
|
| |
| |
| Веруся | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:31 | Сообщение # 110 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 2723
Статус: Offline
| Quote (Мурыська) п.с. можно вместо йогурта - дюкановский майонез
Мурыська, спасибо за темку)
это как делать?
в выхи приезжают гости.... алкоголь то какой не противопоказан?
|
| |
| |
| Кудряшка_Сью | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:32 | Сообщение # 111 |
|
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 14718
Статус: Offline
| Anut@, спасибо
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:32 | Сообщение # 112 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Quote (Веруся) Мурыська, спасибо за темку)
это как делать?
в выхи приезжают гости.... алкоголь то какой не противопоказан?
читаем сообщение 16
|
| |
| |
| Забава | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:32 | Сообщение # 113 |
|
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 10763
Статус: Offline
| Мурыська, Лен, в 16ом сообщении про майонез! Меня тоже интересует тема алкоголя. 
Большая помощница 23.06.2010г.
Маленькая принцесса 29.07.2016г.
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:32 | Сообщение # 114 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Quote (Забава) Меня тоже интересует тема алкоголя.
атака и чередование противопоказан
но я пила сухое красное
и даже пиво и шампанское по чуть чуть
|
| |
| |
| vov_ka | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:32 | Сообщение # 115 |
 Многодетная Мама
Группа: Дамы
Сообщений: 892
Статус: Offline
| Девочки, на смарте открыли закупку по тортам http://forum.smartshop33.ru/index.p...., там есть овсяные отруби (я знаю они у Дюкана обязательны к употреблению). 54 рэ полкило. Их в магазинах не всегда найдешь.
http://pekisamsp.ru/catalog/%D0%9C%D1%83%D0%BA%D0%B0
|
| |
| |
| njctymrf | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:32 | Сообщение # 116 |
Группа: Дамы
Сообщений: 443
Статус: Offline
| девочки а никто у нас в городе клейковину не видел? очень хочется хлебушка.
|
| |
| |
| Geshka | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:33 | Сообщение # 117 |
|
Многодетная мама
Группа: Дамы
Сообщений: 18459
Статус: Offline
| девочки у меня вопросик
|
| |
| |
| Эльф | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:33 | Сообщение # 118 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3615
Статус: Offline
| Geshka, отруби входят в половину рецептов. потому через 10 дней от белка в чистом виде начинает тошнить. Мечтаешь об овощах и фруктах
|
| |
| |
| Geshka | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:33 | Сообщение # 119 |
|
Многодетная мама
Группа: Дамы
Сообщений: 18459
Статус: Offline
| Цитата Эльф (  ) потому через 10 дней от белка в чистом виде начинает тошнить.
так атака то не больше 10 дне а потом уже чередование где можно овощи
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Четверг, 20.11.2014, 20:33 | Сообщение # 120 |
|
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Geshka, пей кефир на ночь ))) я вот отруби через раз ела и ниче, номано все. Сеноде это лекарство, пусть и растительное. Не нужно приучать организм. Помнится, я еще когда много лет назад в больнице лежала после операции, врач нам твердила, не нужно есть всякие слабительные и расхолаживать организм, только в экстренных случаях.
Эльф, чего-то много дней белка - 10. Обычно у народа не больше 7.
|
| |
| |
