Большой интузиасткой этого вида упражнений стала, например, герцогиня Йорка Сара, супруга младшего сына британской королевы,

более известная по имени Ферджи. Когда после кормления ребёнка она обнаружила, что весит 90 килограммов,

то пригласила в Букенгемский дворец автора популярной в США системы упражнений каллмнетик- американку Каллан Пинкней

(отсюда и название гимнастики-калланетик). Результаты дали себя знать уже через неделю ежедневных упражнений. Ферджи стала горячим

популяризатором калланетика. Впрочем среди сторонников этой гимнастики много знаменитостей. К примеру, Барбара Стрейзенд признавалась,

что именно калланетику она обязана хорошим самочуствием и стройной фигурой.

Калланетик-это прграмма из 30 упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. Они сделают бёдра стройными, уберут живот,

приподнимут бюст и избавят от лишнего веса.

Зная, что большинство женщин не любит заниматься гимнастикой, Каллан требует выполения сачовых "сеансов" по два раза в неделю только в

начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда почувствуешь, что килограммов стало меньше, достаточно будет часа в

неделю- для сохранения достигнутого.

Как только твоя фигура приблизится к желаемому идеалу, можешь посвящать калланетику только пятнадцать минут, но-обрати

внимание!-каждый день.

После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет-уверяет Каллан. А всё потому, что один час калланетика даёт организму столько, сколько

7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики.

Результаты калланетика можно "измерить" и " взвесить" уже через несколько часов занятий.

Но упражнения нужно выполнять, очень точно. (10.12.2010, 23:29)
---------------------------------------------
КАЛЛАНЕТИКа -это уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп,

даёт результаты, граничащие с чудом.

Конечно можно, даже нужно

Добавлено (10.12.2010, 23:48)
---------------------------------------------
Уже 14 лет с перерывом на рождение ребёнка хожу в добром по ул Комиссарова 10\13

Инструктор сильный.

Приходите. Вторник, Пятница в 11 утра.

тел инструктора 31-87-50 Галина.

Добавлено (10.12.2010, 23:54)
---------------------------------------------
nezabudka, в школе дзюдо наверное Татьяна, я туда к ней ходила когда-то

Да её зовут Татьяна.

Добавлено (11.12.2010, 00:16)
---------------------------------------------

Упражнение 1.
Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.

Упражнение 2.
Лягте на правый бок, подтяните живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции несколько секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.

Упражнение 3.
Упражнение "ножницы" знакомо, скорее всего, хорошо знакомо Вам. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Если почувствуете усталость в ногах, отдохните несколько минут и повторите упражнение. Вполне достаточно делать это упражнение 3-4 раза.

Упражнение 4.

Ходьба на месте также способствует укреплению внутренней стороны бедер. При ходьбе старайтесь поднимать колени как можно выше. При желании это упражнение можно заменить на легкий бег и прыжки.

(Упражнение против отвисших ягодиц)

Упражнение 1.
Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.

Упражнение 2.
Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.

Упражнение 3.
Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.

Упражнение 4.
Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 5-10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.

Упражнение 5.
Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения