Интенсивы и тренировки в студии Soul
|
|
Элли | Дата: Пятница, 10.05.2019, 18:47 | Сообщение # 1 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| ——————————————— Тема согласована с администрацией! ——————————————— Информация в теме от организатора студии и тренера Марии Долбик
FITNESS INTENSIVE старт 26 мая Проект который помог уже более 150 девушкам измениться
Тебя ждет: ✔План питания ,разработанный под контролем гинеколога-эдокринолога. ⠀ ✔Общий чат участников с профессиональной поддержкой куратора по питанию 24/7 в каждой группе. ⠀ ✔5 недель интенсивных тренировок. 3 разных тренировки в неделю(Понедельник,Среда,Пятница) Группы в 11:00; 18.00; 19.00; 20:00 ⠀ *Для любого уровня подготовки ,с опытом и без. ⠀ Думаешь, что тебе не подходит? Тогда читай отзывы о последних проектах и информацию по питанию здесь https://instagram.com/dolbikf....lyehal9
₽-Стоимость участия в проекте 5500 рублей ! Торопитесь,количество мест ограничено Запись на сайте в таблице http://soul-fitness.ru/form#rec37614867
Сообщение отредактировал Элли - Пятница, 09.04.2021, 10:52 |
|
| |
Элли | Дата: Пятница, 10.05.2019, 18:57 | Сообщение # 2 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| Отзыв лично от меня: Меня многие спрашивают КАК я ТАК похудела, что делала, что ела. Ничего особенного не делала, просто совершенно случайно год назад увидела про старт сезона интенсива, в тот момент там участвовали многие мои знакомые (как позже оказалось) записалась и оплатила курс, не думала, что так затянет. Все достаточно просто, нужно просто быть готовой не жалеть себя, быть готовой меняться и изменяться, выйти из зоны комфорта и из-за стола. Летом это сделать намного проще, чем зимой. Питание рассчитано на разный уровень готовности и можно выбирать. Сформировать в себе привычки правильно и вкусно питаться, тренироваться в группе мотивированных девушек разной комплекции, увидеть свои возможности, поверить в свою красоту и важность для самой себя.
Готова лично ответить на вопросы как участница и задать самые каверзные вопросы тренеру и она обязательно ответит.
Сообщение отредактировал Элли - Пятница, 10.05.2019, 19:05 |
|
| |
Элли | Дата: Суббота, 11.05.2019, 19:01 | Сообщение # 3 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| Есть скидки для подружек, если скучно идти одной
|
|
| |
Элли | Дата: Понедельник, 13.05.2019, 18:08 | Сообщение # 4 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| https://www.instagram.com/soul_fi....j5skga3 Там есть несколько кадров со мной
Сообщение отредактировал Элли - Понедельник, 13.05.2019, 18:09 |
|
| |
Королевишна | Дата: Понедельник, 13.05.2019, 20:58 | Сообщение # 5 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3411
Статус: Offline
| Ты пиши-пиши, мне интересно), а то никто не комментирует В этот не попаду, на отдыхе буду, а в следующий, если есть тренировки в 11 утра, хотелось бы попробовать.
|
|
| |
Элли | Дата: Понедельник, 13.05.2019, 21:40 | Сообщение # 6 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| Королевишна, спасибо, а то уж подумала, что у нас тут все такие занятые, что до себя руки не доходят Я тоже в этот не попадаю, в следующий очень хочу
Сейчас все тренера выйдут из отпуска напишу про другие тренировки, Йога и Фит-кросс, табата, детские тренировки
|
|
| |
Королевишна | Дата: Понедельник, 13.05.2019, 21:45 | Сообщение # 7 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3411
Статус: Offline
| Элли, нет, правда очень интересно послушать , что это и с чем его едят, я в принципе только из-за того, что ты и фото показывала и рассказывала довольно подробно, и решусь наверное попробовать Интересно именно не тренеров и рекламу послушать, а тебя, как уже опытного участника. Так что я всегда с удовольствием читаю, думаю, как и многие тихушники тут
|
|
| |
Лилечка | Дата: Понедельник, 13.05.2019, 22:16 | Сообщение # 8 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3092
Статус: Offline
| Я б на июль записалась...
|
|
| |
Элли | Дата: Вторник, 14.05.2019, 06:27 | Сообщение # 9 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| Лилечка, как только начнётся 26 мая интенсив, будут известны даты следующего и возможна Запись, скорее всего с 7 июля, я напишу
Королевишна, у меня два абонемента в фитнессклубы ушло впустую, почти впустую, никаких особенных результатов не было, никто не был заинтересован во мне после покупки абонемента. Очень мало тренеров, которые в процессе тренировки разбирают режимы, сложности, ошибки и контролирует твоё состояние в процессе. Когда человек даёт много «инструментов» для каждой девушки, благодаря которым можно изменить себя, не ведёт на поводке, а мотивирует своим видом, своими знаниями, чтобы все искали информацию, думали, применяли к себе, улучшали себя и старались быть сильнее во всех смыслах.
Сообщение отредактировал Элли - Вторник, 14.05.2019, 06:29 |
|
| |
Лилечка | Дата: Вторник, 14.05.2019, 08:47 | Сообщение # 10 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3092
Статус: Offline
| Элли, спасибо! Как раз будет 2 смена в Отличнике, я буду дочку забирать и сразу бы на занятия. Там ведь можно ребенка где-нибудь приютить?
|
|
| |
Мара79 | Дата: Вторник, 14.05.2019, 09:03 | Сообщение # 11 |
Группа: Эксперты
Сообщений: 5244
Статус: Offline
| Элли, пиши пиши , я тоже давно пытаюсь найти куда себя засунуть , так что бы результат был . Но на этот раз тоже не попадут , отпуск как раз . А вот само место тоже заинтересовало и удобно и вроде не гипер дорого . А главное время есть прям совсем рано
|
|
| |
Элли | Дата: Вторник, 14.05.2019, 09:18 | Сообщение # 12 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| Лилечка, да, есть, многие приходят с детками
|
|
| |
Элли | Дата: Вторник, 14.05.2019, 09:20 | Сообщение # 13 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| Мара79, прям совсем рано это в 9-мини группа, она переполнена, я в неё хожу, потом в 11 В 10 по вт и чтв есть круговые
|
|
| |
Анжела | Дата: Вторник, 14.05.2019, 22:50 | Сообщение # 14 |
Группа: Дамы
Сообщений: 337
Статус: Offline
| по совету Элли, спонтанно записалась и прошла полностью прошлый интенсив, чему очень рада) спасибо за рекомендацию текущий пропустила - были в отпуске наедали новые кг на 11 сезон записалась
|
|
| |
Элли | Дата: Вторник, 28.05.2019, 10:02 | Сообщение # 15 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| @FitnessIntensiveBot Это фитнесс-бот в телеграмме, ему можно задавать вопросы и узнавать расписание сезонов и тренировок, а так же полезную информацию про питание
Сообщение отредактировал Элли - Вторник, 28.05.2019, 10:03 |
|
| |
Элли | Дата: Четверг, 20.06.2019, 22:05 | Сообщение # 16 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| Следующий старт через 17 дней 7 июля 2019 года
Форма для записи http://soul-fitness.ru/form#rec37614867 Стоимость 5500 за 5 недель
|
|
| |
Элли | Дата: Суббота, 22.06.2019, 14:25 | Сообщение # 17 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| На днях стартовал проект Тело New, где работа исключительно с головой, разбор психологических проблем с питанием, перееданием, ночными походами к холодильнику. Ведёт тренер Вера https://instagram.com/vera_fitnessfriend33?igshid=1puku5f127x6t
|
|
| |
Элли | Дата: Пятница, 05.07.2019, 06:31 | Сообщение # 18 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| Старт 7 июля, осталось 3 места, может кто-то хочет запрыгнуть в последний вагон и резко изменить свою жизнь
|
|
| |
Эльза | Дата: Пятница, 05.07.2019, 06:56 | Сообщение # 19 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 13618
Статус: Offline
| Кстати да.
Я тут заделался блогером и 7 июля начинаю заниматься. Буду в этой теме вам каждодневно рассказывать как проходят тренировки и вообще что это такое и с чем его едят.
Присоединяйтесь, еще есть места в вечерних группах. Кто еще хотел?
|
|
| |
Элли | Дата: Воскресенье, 07.07.2019, 19:25 | Сообщение # 20 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| Эльза, вау! Ура! Будем поддерживать друг друга Девочки, присоединяйтесь
|
|
| |
Эльза | Дата: Понедельник, 08.07.2019, 21:42 | Сообщение # 21 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 13618
Статус: Offline
| Предыстория такая. Надя Элли делилась с нами в чатике рассказами о своих интенсивах у Марии, смотреть на нее было завидно и сложно не заметить, как она вообще преобразилась. И я давно думала пойти на интенсив тоже, но мне то время не подходило, то куча дел была, то я сама была не шибко здорова, все не складывалось. И еще пару форумчанок видела в инстаграме с отчетами. А тут пишет мне Мария, мол хочу у вас разместить рекламу. Я и предложила бартер: я участвую в программе, полностью описываю свои ощущения на форуме и надеюсь, что мой опыт поможет кому-то сдвинуться с места и начать. Это я о том, что тема вроде как рекламная, но писать я буду все подряд, потому что знаю по себе, что отрицательные отзывы больше пользы дают, чем положительные.
Важно: для пользователей сайта Детки-33 скидка на следующий интенсив 500 рублей.
Рассказываю. День 0. Воскресенье Новички из всех групп собрались вместе и Мария нас измерила, сделала фото ДО и рассказала о правилах курса и о питании. Студия расположена ооочень удобно для меня - на ВЗПО Техника, все рядом. Что меня очень порадовало - никаких распечаток или "возьмите программу на моем сайте". Специальный бот в телеграме где можно посмотреть -программу питания, расписанную по дням -какие закупить продукты - расписание сезонов (кстати следующий стартует 18 августа и я, наверное, на него пойду тоже, т.к. летом мне с овощами веселее худеется, чем зимой с круглосуточным чаем) - вопрос куратору. - ссылки на вебинары Марии по питанию
По питанию тема такая - расписан каждый прием пищи по неделям, например понедельник ужин Рыба, морепродукты, мясо или курица 150 г Овощной салат или овощи тушеные 200 г можно натуральный йогурт или творог 150 г
Ну то есть объем приличный никаких голоданий. Можно обойтись без фэтсикрета, знаю, что для многих проблема забивать туда каждый прием пищи, хотя лично по мне он очень дисциплинирует именно перекусы. Но я все равно себе его поставила. Кто хочет подробнее узнать о питании, почему именно такие пропорции, то в телеграм боте есть ссылка на полуторачасовой вебинар, в котором рассказывается, почему именно так, а не иначе.
В общем, по еде мне довольно лайтово все показалось, я давно уже наполовину перешла на ПП, глядя на своих чудесных продавцов. Еда для меня не радость и не самоцель. Последнее время в связи с нервяком значительно раздалась на булках, но отказаться от лишнего мне несложно вообще.
Воот. Итого набрано 4 группы: в 11:00, 18:00, 19:00 и 21:00 (ноэтонеточно). Лично я восхищаюсь людьми, которые после работы могут прийти и прыгать, я после дня в офисе могу только лежать и мычать, даже если в самом офисе я тупо сидела на стуле. Я хожу в группу в 11:00 и нас там восемь человек.
|
|
| |
Эльза | Дата: Понедельник, 08.07.2019, 22:12 | Сообщение # 22 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 13618
Статус: Offline
| День 1. Тренировка.
На тренировку я шла довольно уверенной в себе, потому что год назад я прошла Бешеную сушку (пять недель ежедневных берпи и прочих 700 приседаний за сутки) и мне казалось, что я в целом физически подготовлена. Не спортсмен, не акробат, но все же не ноль. Думала, что начнется с лайтовенького. Ну с лайтовенького и началось. Сначала круговая тренировка на отжимания, приседания и пресс. Три круга всего без остановки. И никаких берпи. Тут меня ожидал огромный сюрприз, я не смогла поднять две гантели по 3 кг. Все упражнения, что я делала за свою жизнь, всегда были без гантелей.
Мне разрешили взять гантели поменьше, круговая тренировка закончилась, Мария говорит "а теперь переходим к основной части". Разложила по кругу всякие предметы: мячи 3 и 5 кг, какие-то железные палки 5 и 6 кг, резинки для ног и коврики для отжиманий. И вот всего пять "несложных" упражнений, каждое ровно по одной минуте. Но опять же три круга. И вот тут я поняла, что руки мои непригодные не только для гантелей, но и для отжиманий тоже. Ребенка 10 кг поднимать могу, две пятилитровки на 5 этаж пешком тащить могу, а палку пять килограмм - ваще никак. Просто руки не разгибаются и все, я даже не знала, что все так запущено. А все так бодренько отжимаются, штанги эти поднимают, видно, что пришли не первый раз. И как-то стремно выглядеть слабаком. Вот в этом и плюс очного интенсива. Дома я занималась под видео в удобном для меня темпе. Или вообще по списку упражнений. И можно было там прохалявить сложное. А тут присмотр и не станешь заменять отжимания прессом и самовольничать. Поэтому худо-бедно, червяком, пузом, слюнями и молитвами как-то доделала эти отжимания.
В общем тренировка всем доступная, никакого хардкора, на все группы мышц по очереди, но блин пипец, я выползла из студии на негнущихся ногах, еле дошла до остановки и когда подошел мой пятнадцатый даже была мысль, да ну его, может следующего подождать, хорошо же так сижу. Вот теперь с ужасом жду завтрашнего дня, ребенка-то в сад утром я отведу, а как обратно подниматься на пятый этаж - это приключение. Еще такая думаю, мол буду бегать в те дни, когда тренировок нет. Агащаз.
Но по опыту знаю, что самое сложное - это первая неделя, потом втягиваешься.
Про питание.
На завтрак ела льняную кашу с сезонными ягодами и ложкой меда На обед борщ и овощной салат На ужин кусок грудки, салат и творог, но у меня ужин на три части растянут. Два литра воды за день пока не осилила, но у меня еще два часа до полуночи, думаю, что добью
В общем, очень-очень надеюсь, что выдержу все пять недель, а у меня нет другого шанса. Надеюсь, что уйдет хотя бы по паре сантиметров отовсюду, а самое главное, что интенсив станет хорошим разгоном для дальнейшей работы и я смогу дальше уже самостоятельно. Благо пример того, кто может самостоятельно, у меня перед глазами каждый день.
|
|
| |
астарта | Дата: Понедельник, 08.07.2019, 23:50 | Сообщение # 23 |
Группа: Дамы
Сообщений: 1146
Статус: Offline
| Цитата Эльза ( ) В общем тренировка всем доступная, никакого хардкора, на все группы мышц по очереди ну вот смотри...из всего вышеописанного понятно, что доступность там такая себе...тем, кто не в первый раз - ок, доступно. Тем, кто хоть как-то худо-бедно на спорте - тоже.Тем, у кого вес не зашкаливает, а надо просто фигуру шлифануть - да.
а если приходит тетя под 90 кг, которая спорт только по телеку видела, она тоже вот это всё будет исполнять? вот так прям сходу, неподготовленная - три круговые и потом еще гантельки с палками тягать?
Физнагрузка зависит от вводных? или общая треня для всей группы?
|
|
| |
Элли | Дата: Вторник, 09.07.2019, 07:01 | Сообщение # 24 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| астарта, тренировка общая, но с коррективами для каждого, кому сложно берут инвентарь легче или без него выполняют, кому сложно 20 делают 10 или до упора, выходят подышать и попить, важно дать организму нагрузку для запуска жиросжигания, а этого не получится на «лайте». Могу сказать точно, что каждый раз нагрузки увеличиваются относительно себя самого, если ты вчера с 2кг приседал, то завтра будешь с 3, без «не могу», организму нужно давать нагрузку для достижения результата. Я вчера была с группой на 6 часов, там была кардионагрузка лайт версии, все девочки-новички делали как могли, кому помогали, кому технику объясняли, это надо почувствовать, на теории выглядит странно. Разумеется, у кого вес от 90 и выше, тем сначала нужна пищевая диета, работа с психологом и только потом активный спорт. Есть параллельный проект по похудению, вот там большинство девушек «в теле», никаких послаблений там нет, херачат все вместе 3-4 тренировки в неделю и кардио и аква и силовые. Результаты поразительные. У меня знакомая копит деньги для борменталя, типа спорт-не моё, но не идёт пробовать, копит и ест.
Сообщение отредактировал Элли - Вторник, 09.07.2019, 07:06 |
|
| |
MarinKa | Дата: Вторник, 09.07.2019, 09:28 | Сообщение # 25 |
Группа: Эксперты
Сообщений: 11894
Статус: Offline
| Эльза, давай там не филонь!
|
|
| |
Эльза | Дата: Пятница, 12.07.2019, 00:09 | Сообщение # 26 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 13618
Статус: Offline
| Воот, продолжаю, хоть и не сразу
День второй. Вторник. Тренировки нет. Ну я была готова к тому, что будут болеть ноги, не первый раз чай вбухиваюсь в физкультуру с нуля. Но не ожидала, что будет болеть все, кроме головы. Утром еле спустилась по ступенькам, чтоб отвести ребенка в сад, возвращаюсь домой и думаю, да никогда в жизни я не дойду пешком на пятый, посижу-ка тут на лавочке, все равно в пять часов еще за ребенком идти.
Мария предупреждала, что так будет, рассказала, что можно сделать, чтобы так не болело, но ни самомассаж, ни горячая ванна не помогли, а от мысли "сделать несколько упражнений" хотелось только плакать. В общем было невозможно поверить, что я на следующий день вообще смогу дойти до тренировки, не то, чтобы там что-то делать.
*** День третий. Среда. Вторая тренировка. Вот тут уже видно, кто по второму разу пришел на интенсив, а кто новички. Интересно, что мы все делали одни и те же упражнения, а болит у всех разное. У одной бедра спереди, у другой бедра сзади, у третьей руки, у четвертой пресс не гнется. Здесь уже не так бодро выполняли упражнения, как в первый раз и вот тут у меня как раз есть ответ Астарте
Вот начинаешь делать упражнение, а у тебя еще ноги с прошлой тренировки не отошли. Ну вот не сгибается и все. Мария подходит и говорит, каким упражнением заменить. Я думала, что не смогу сделать примерно ничего. Но худо-бедно выжила этот час. Хоть и позорно, да. Смотреть на себя на видео противно. Но и правда после тренировки мышцы стали болеть меньше.
Мой вес 62,5 кг. К концу интенсива хочу весить 57 кг, но реально оцениваю шансы и понимаю, что если даже будет 59, то меня все это очень порадует. Хотя больше всего меня порадует не изменение веса, конечно же, а тот факт, что я смогу пять недель подряд три раза в неделю уделять внимание своему телу. А если после этого я еще и продолжу этот челлендж, то буду просто счастлива.
|
|
| |
Элли | Дата: Пятница, 12.07.2019, 09:51 | Сообщение # 27 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| Эльза, так держать! Сегодня третья тренировка и 1/5 закончена, останется всего 12 тренировок!
|
|
| |
Мусечка | Дата: Пятница, 12.07.2019, 10:40 | Сообщение # 28 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 7042
Статус: Offline
| Эльза, скоро тебе начнет нравиться
|
|
| |
астарта | Дата: Пятница, 12.07.2019, 16:08 | Сообщение # 29 |
Группа: Дамы
Сообщений: 1146
Статус: Offline
| Элли, Эльза, ага, поняла я , спасибо. молодцы вы, девки. я лентяй, но я стремлюсь Один раз в неделю получасовую домашнюю тренировку осилю и горжусь Когда совсем пресовсем лень - какой-нить комплекс на растяжку. мне на еде худеть - вообще без проблем. Со спортом - туговато. Хотя всё знаю и понимаю, вопрос изучила всесторонне.
Эльза, мы следим за тобой пристально, работайработай, молодчуга И видела я тебя на видео, ничо не противно, ладно уж наговаривать-то
|
|
| |
Carroty | Дата: Воскресенье, 14.07.2019, 08:29 | Сообщение # 30 |
Группа: Дамы
Сообщений: 1288
Статус: Offline
| Записаться что ли на следующий сезон
|
|
| |
Элли | Дата: Воскресенье, 14.07.2019, 09:30 | Сообщение # 31 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| Carroty, следующий сезон 9 недель, а значит результаты заметнее, тренировки дешевле С 18 августа по 20 октября
Сообщение отредактировал Элли - Воскресенье, 14.07.2019, 09:33 |
|
| |
Кудесница | Дата: Воскресенье, 14.07.2019, 16:29 | Сообщение # 32 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 3300
Статус: Offline
| Эльза, давай, давай, втягивайся, потом со мной в тренажерку! Обещаю совсем другие ощущения
|
|
| |
Эльза | Дата: Понедельник, 15.07.2019, 01:02 | Сообщение # 33 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 13618
Статус: Offline
| Специалисты проекта ⠀ Тренер-Нутрициолог и организатор проекта Долбик Мария ⠀ •Персональный тренер "Высшая школа фитнеса и бодибилдинга"г.Москва ⠀ •Спортивный диетолог "Высшая школа фитнеса и бодибилдинга"г.Москва ⠀ •Диетолог-консультант, специалист в области управления персональным здоровьем от «Академии специалистов индустрии здоровья» и НИИ медицины труда РАН г.Москва ⠀ •Тренер групповых программ fitness_s_baby . ⠀ •Выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини(бронзовая и серебряная призерка) ⠀ •Участница семинара с Алионой Хильт "Беременный фитнес"г.Москва . ⠀ •Инструктор фитнес-программ для беременных академии "Wellness"г.Москва ⠀
|
|
| |
Эльза | Дата: Понедельник, 15.07.2019, 01:11 | Сообщение # 34 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 13618
Статус: Offline
| Цитата Мусечка ( ) Эльза, скоро тебе начнет нравиться
Цитата Кудесница ( ) Эльза, давай, давай, втягивайся, потом со мной в тренажерку! Обещаю совсем другие ощущения
Не начнет мне нравиться. Я готова еще вполовину калории урезать, если за это тренировки наполовину сократят Мне не нравятся вот эти занятия с гантелями, гирями и прочими утяжелениями, я слабак и у меня лапки. Я прекрасно похудела на 7 килограмм всего лишь ежедневно проходя 50 минут в бодром темпе на дорожке (- 500 ккал по ее заверениям) и питаясь на 1300-1400 ккал. Но не во всех местах, увы.
Тут другое. После первой недели тренировок невозможно не отметить этот эффект. Вот эти активные занятия физкультурой дали толчок и в других направлениях. Я погибала в прокрастинации по поводу работы, не могла себя заставить делать даже необходимые вещи. Неделя тренировок и меня прям взбодрило и понесло. Планов громадье, запал появился. А также дошла до маникюра и пошла и наконец-то (с февраля тянула) сдала кровь на анализ.
Вот как раз нашла, с чем я не очень согласна с тренером. На последней тренировке она рассматривала весь этот интенсив только с точки зрения похудения и красоты. Но я точно знаю, что движение дает гораздо больше, чем просто потеря веса. В большом смысле слова - интерес к жизни. Как будто окна помыли и все стало вокруг поярче. Как-то так. Другое дело, что без вот этого интенсива невозможно было бы себя заставить начать двигаться.
Бедра у меня уже не болят, зато внезапно узнала, что у меня есть мышцы где-то напротив желудка "верхний пресс" что ли и еще в ягодицах. Раньше они не болели, а теперь вот добавились. Будем продолжать наблюдение.
И я повторюсь - я самый вообще слабак и нытик в группе, если я до конца дойду, значит и любая из нас сможет, это точно
|
|
| |
Koshka | Дата: Понедельник, 15.07.2019, 02:57 | Сообщение # 35 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 2211
Статус: Offline
| А если мне не нужны питание, семинары и что там еще - то тоже подойдет интенсив? Или лучше тренировки? Хочу, но не уверена, смогу ли по времени увязываться
Сообщение отредактировал Koshka - Понедельник, 15.07.2019, 03:02 |
|
| |
Элли | Дата: Понедельник, 15.07.2019, 07:16 | Сообщение # 36 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| Koshka, по большому счету цель проекта, чтобы каждая девочка нашла и полюбила себя, несла ответственность за своё здоровье и состояние, «все в нашей голове» питание на данном этапе и как некое похудение, но и один из способов внимания к себе-не жрать стритфуд на ходу, не перекусывать булками с кофе в офисе, не заваривать дошик и не голодать, ведь приготовить для себя ланчбокс с обедом или найти в обеденном меню в кафе полезное это работа по отношению к себе. У кого с этим и так порядок может просто ходить на тренировки, их в другие дни достаточно и даже по субботам есть. Разумеется, интенсив это не панацея, но некий шажок и разворот лицом к себе. Семинары тоже об этом же, про гормоны, про сбои в организме, про сбои в голове, про зажоры и ночные походы в холодильник, все это про нас, про отношение к себе...... Я две недели не была на тренировке, вся исчесалась, сумку собираю и вперёд к гантелькам и приседанцам
Сообщение отредактировал Элли - Понедельник, 15.07.2019, 07:17 |
|
| |
Эльза | Дата: Понедельник, 15.07.2019, 13:26 | Сообщение # 37 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 13618
Статус: Offline
| Цитата Carroty ( ) Записаться что ли на следующий сезон
не забудь, что форумчанкам 500 рублей скидка ну и ты-то уже опытный боец, у тебя хорошо должно зайти
|
|
| |
Кудесница | Дата: Понедельник, 15.07.2019, 16:48 | Сообщение # 38 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 3300
Статус: Offline
| Цитата Эльза ( ) Не начнет мне нравиться.
Цитата Эльза ( ) и питаясь на 1300-1400 ккал это однозначно не начнет! Ниже 1500 ваще нельзя опускаться, годок-другой такого питания и РПП обеспечено. Ты зря так себя слабаком-то обозвала, просто все эти интенсивы и кроссфиты в группе немного другая песня, железо совсем другая- их нельзя сравнивать. Тебе не худеть надо, а мышечную массу набирать, с годами, увы, мы ее не хило теряем, а хождением по дорожке и питаясь на 1300, я тебе потом расскажу кем ты можешь стать
|
|
| |
Carroty | Дата: Среда, 17.07.2019, 08:44 | Сообщение # 39 |
Группа: Дамы
Сообщений: 1288
Статус: Offline
| Цитата Элли ( ) Carroty, следующий сезон 9 недель, а значит результаты заметнее, тренировки дешевле С 18 августа по 20 октября
Цитата Эльза ( ) не забудь, что форумчанкам 500 рублей скидка
Значит точно нужно идти! )))
|
|
| |
Элли | Дата: Среда, 17.07.2019, 16:51 | Сообщение # 40 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26626
Статус: Offline
| Немного фоток тренера, которая сделала себя сама
|
|
| |