Похудейка
|
|
Himera | Дата: Четверг, 19.04.2018, 21:24 | Сообщение # 2481 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3517
Статус: Offline
| Цитата Лапточка ( ) Ой, и это - всем, кто ещё не делал и даже не догадывался - обязательно до тренировок самодиагностику на диастаз. Блин... для меня прям откровение.
Александра 26.10.2007 Евгения 26.07.2013
|
|
| |
Котенок-Мур | Дата: Четверг, 19.04.2018, 21:42 | Сообщение # 2482 |
Группа: Дамы
Сообщений: 994
Статус: Offline
| Цитата Лапточка ( ) Цитата Котенок-Мур () выходные как-то все-таки легче время найти
В будни сколько можешь/готова выделить для занятий?
Вот 30 минут - это было бы идеально. Или минут 45. В будни вечерами вообще все очень сложно. Хочу по утрам заниматься.
|
|
| |
Котенок-Мур | Дата: Четверг, 19.04.2018, 21:43 | Сообщение # 2483 |
Группа: Дамы
Сообщений: 994
Статус: Offline
| Цитата Лапточка ( ) Ой, и это - всем, кто ещё не делал и даже не догадывался - обязательно до тренировок самодиагностику на диастаз.
Я даже не знаю что это такое Пошла изучать.
|
|
| |
Lissa | Дата: Четверг, 19.04.2018, 22:10 | Сообщение # 2484 |
Группа: Дамы
Сообщений: 887
Статус: Offline
| Himera, спасибо про браслет, мне, думаю, не нать пока сей гаджет..
|
|
| |
Lissa | Дата: Четверг, 19.04.2018, 22:12 | Сообщение # 2485 |
Группа: Дамы
Сообщений: 887
Статус: Offline
| Я хочу попробовать завтра Джиллиан. Для меня звучит как приговор я что-то спортом давненько не того этого) Велик ещё расчехляю на днях.. Месяц назад прокатилась, подумала, что похудела, и забила
|
|
| |
Lissa | Дата: Четверг, 19.04.2018, 22:15 | Сообщение # 2486 |
Группа: Дамы
Сообщений: 887
Статус: Offline
| Про калории задумалась.. Никогда эти не озадачивалась, попробую хотя бы.. Я точно не буду следовать всем-всем строжайшим правилам, это не про меня. Я про разум все-таки, фанатичность в чем бы то ни было меня отталкивает..
|
|
| |
Забава | Дата: Четверг, 19.04.2018, 23:09 | Сообщение # 2487 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 10762
Статус: Offline
| Цитата Himera ( ) Вы мне лучше скажите, как вы калории съеденные считаете? Я вот фиг знаю, сколько там их в супе или еще в чем. Всё довольно просто, хотя на первый взгляд так не кажется. Один раз высчитывается, сколько калорий в супе. Примерно так: складываешь калорийность всех входящих ингридиентов и высчитываешь, сколько будет калорий в 100 гр.готового супа.
Большая помощница 23.06.2010г. Маленькая принцесса 29.07.2016г.
|
|
| |
TASH | Дата: Четверг, 19.04.2018, 23:15 | Сообщение # 2488 |
Группа: Дамы
Сообщений: 6346
Статус: Offline
| Himera, про калории - полно программ, которые все за тебя считают, тебе нужно только съеденное блюдо ввести.
|
|
| |
ПрикОлисткА | Дата: Четверг, 19.04.2018, 23:16 | Сообщение # 2489 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3321
Статус: Offline
| Himera, ты ж стройняшка!(на сколько я помню с др форума). я калории не считаю,совем не ем батон и майонез( по состоянию здоровья),рано утром пью пол стакана воды( целый не могу). ооочень стараюсь ужинать до 18:30,когда на работе-лучше получается: и ем каждые три часа и ужинаю вовремя:-).на ночь стакан кефира,всегда!
|
|
| |
Len@ | Дата: Четверг, 19.04.2018, 23:30 | Сообщение # 2490 |
Многодетная Мама
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 4823
Статус: Offline
| Начиталась вас, утром скачала программу, и как итог, воды из нужных 1800 влила в себя только 1000, по калориям, белкам, и углеводам недобор, зато с жирами перебор на 50% это пока первый день был. Надеюсь , что дальше -лучше будет, у меня 20 кг лишних
|
|
| |
ЮЮЮля | Дата: Четверг, 19.04.2018, 23:34 | Сообщение # 2491 |
Многодетная Мама
Группа: Дамы
Сообщений: 7565
Статус: Offline
| Цитата Лапточка ( ) обязательно до тренировок самодиагностику на диастаз. Надя!!! На ночь глядя!!! Пришлось срочно будить мужа и самодиагностироваться вместе ттт Я тоже как бы худею, лишних 7 кг. Тоже калории не считаю, питаюсь 5 раз в день, обязателен один прием пищи - фрукт и кефир, на ночь люблю попить с мужем на кухне чайку с конфеткой и не с одной диетолог дал добро когда наконец все угомонились Пока за месяц - 1,5 кг.
|
|
| |
Весна | Дата: Пятница, 20.04.2018, 08:42 | Сообщение # 2492 |
Группа: Дамы
Сообщений: 942
Статус: Offline
| Забава, что ты для поясницы делаешь? Что то я вчера позанималась, поясница теперь чувствуется.
|
|
| |
Забава | Дата: Пятница, 20.04.2018, 11:12 | Сообщение # 2493 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 10762
Статус: Offline
| Весна, Я растяжку стала делать. Несколько упражнений всего. Мышцы укрепились, теперь спина не болит так,как раньше.(ттт) Если надо -поищу ссылку ( я то их уже наизусть помню))
Большая помощница 23.06.2010г. Маленькая принцесса 29.07.2016г.
|
|
| |
Котенок-Мур | Дата: Пятница, 20.04.2018, 11:49 | Сообщение # 2494 |
Группа: Дамы
Сообщений: 994
Статус: Offline
| Цитата Lissa ( ) Z хочу попробовать завтра Джиллиан Я вчера посмотрела ее тренировку 1-й уровень из программы Стройность за 30 дней, мне понравилось! Начну с завтра заниматься. Буду каждый день. У меня у родителей в бывшей комнате брата до сих пор под кроватью гантели его старые лежат, нужно сегодня их будет не забыть взять )) Я раньше делала нечто подобное, но там на 15 минут была тренировка всего.
Про подсчет калорий: я пользуюсь сайтом Калоризатор Тут уже на него раньше давали ссылку. Там очень удобно и калории рассчитывать и БЖУ, графики всякие есть. Можно свои продукты в базу добавлять. И анализатор рецептов есть. Очень удобно.
|
|
| |
Himera | Дата: Пятница, 20.04.2018, 11:54 | Сообщение # 2495 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3517
Статус: Offline
| Цитата Забава ( ) Всё довольно просто, хотя на первый взгляд так не кажется. Один раз высчитывается, сколько калорий в супе. Примерно так: складываешь калорийность всех входящих ингридиентов и высчитываешь, сколько будет калорий в 100 гр.готового супа. Ничего себе просто! Я ж не взвешиваю ничего. У меня и весов на кухне нет.
Цитата TASH ( ) про калории - полно программ, которые все за тебя считают, тебе нужно только съеденное блюдо ввести. А откуда эти программы знают, сколько я туда масла вбухала? Я и сама этого не знаю. У меня сплошная импровизация на кухне.
Цитата ПрикОлисткА ( ) ты ж стройняшка! Ну 2-3 кг туда-сюда гуляют постоянно. Я себя редко ограничиваю, только если есть подозрение, что желудок заболеть может. Но заниматься спортом надо. С гантельками вот занимаюсь, если не забываю, чтобы руки подтянуть. И живот... утром его нет, а вот вечером или после плотной еды как у беременной выкатывает. Я нифига у себя нащупать не смогла, но наверное у меня этот самый диастаз. ) Надо что-то с этим делать. Хотя муж ржет и не верит, говорит, что это я себе оправдание нашла. А вообще я как-то худела. Когда старшей 2 года было, я себя поймала на том, что постоянно за всеми доедаю, потому что жалко выбрасывать приготовленное. И так дошла почти до 60 кг. Стала худеть. Ограничила себя в еде. Калории не считала, на глаз все. Но помню, что бананы не ела и вообще все сладкие фрукты. Ну и прыгала. Худела медленно, но стабильно (в месяц по 1 кг примерно), чтобы наверняка. Дошла тогда до 53 кг.
Александра 26.10.2007 Евгения 26.07.2013
|
|
| |
Весна | Дата: Пятница, 20.04.2018, 12:07 | Сообщение # 2496 |
Группа: Дамы
Сообщений: 942
Статус: Offline
| Цитата Забава ( ) поищу ссылку Да, поищи, пожалуйста. Буду очень признательна!
|
|
| |
TASH | Дата: Пятница, 20.04.2018, 12:44 | Сообщение # 2497 |
Группа: Дамы
Сообщений: 6346
Статус: Offline
| Цитата Himera ( ) откуда эти программы знают, сколько я туда масла вбухала? Я и сама этого не знаю. У меня сплошная импровизация на кухне. Я приблизительно всегда вводила, не думаю что 50ккал сыграют какую-то роль.
|
|
| |
Фрося_Бурлакова | Дата: Пятница, 20.04.2018, 13:56 | Сообщение # 2498 |
Многодетная мама
Группа: Дамы
Сообщений: 16218
Статус: Offline
| Цитата Забава ( ) А выпечку с мясом я последний раз ела, когда мама пирожки пекла. Забава, вот я и есть та мама, которая пирожки с мясом печет. Меня надо просто на кухню к плите не пускать! Потому что делаю точно так же, как Котенок Мур.
Цитата Котенок-Мур ( ) Моя страсть, к которой у меня нет силы воли, это тортики и пироженки, но исключительно личного домашнего исполнения. магазинную кондитерку не ем. И печь все это я очень люблю. И не всегда мне для этого нужен повод. А уж если приготовила, то удержать себя не могу. НИКАК. выход один - не готовить.
Моя слабость - домашняя выпечка. Обычно - собственная.
Цитата Лапточка ( ) всем, кто ещё не делал и даже не догадывался - обязательно до тренировок самодиагностику на диастаз. Шето это? Никогда о таком не слышала.
Цитата Котенок-Мур ( ) Я вчера посмотрела ее тренировку 1-й уровень из программы Стройность за 30 дней, мне понравилось! Котенок-Мур, у Джиллиан так построен курс, что начинаешь делать и думаешь про себя, никогда не сможешь. Но к концу первого уровня понимаешь про себя, что прекрасно можешь и готов перейти на второй. Переходишь на второй - думаешь, что не сможешь. И опа! К концу второго ты уже спокойно к третьему переходишь. Курс интенсивный. Да, это полчаса, но каких. Если сильно устал, не сможешь. Я обычно по ночам делала, когда все спят, отдохнувши после работы и дороги с нее.
Сообщение отредактировал Фрося_Бурлакова - Пятница, 20.04.2018, 14:02 |
|
| |
Забава | Дата: Пятница, 20.04.2018, 14:41 | Сообщение # 2499 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 10762
Статус: Offline
| А я сегодня получила анализы на гормоны щитовидки. И они меня не порадовали. Первый раз в жизни отклонение по одному показателю зашкаливает. Скорее всего мои порывы похудеть придётся отложить до окончания лечения, а его по любому назначат. Моя вторая беременность видимо аукнулась,т.к. никогда не было у меня проблем со щитовидкой.
Большая помощница 23.06.2010г. Маленькая принцесса 29.07.2016г.
|
|
| |
Morskaya | Дата: Пятница, 20.04.2018, 14:56 | Сообщение # 2500 |
Группа: Дамы
Сообщений: 2064
Статус: Offline
| Фрося_Бурлакова, а пешком на 25 этаж ? )) Я теперь сама живу на 15, но мне ходить там жутко!лестница отдельно от лифтов)) хочу себя заставлять ) мне тоже надо 5-6 кг скинуть
Сообщение отредактировал Morskaya - Пятница, 20.04.2018, 15:01 |
|
| |
Фрося_Бурлакова | Дата: Пятница, 20.04.2018, 15:09 | Сообщение # 2501 |
Многодетная мама
Группа: Дамы
Сообщений: 16218
Статус: Offline
| Morskaya, на 24й вчера поднялась. Лестница да, отдельно от лифтов. Там нестрашно. Иногда бывает накурено. Вчера было вполне себе чисто, но по мне так пахнет стройкой до сих пор, хотя дому уже лет 6, и он давно заселен почти на 100 процентов. Что хочу сказать. Раньше легче поднималось. Наверное, веса было меньше. А вчера пришлось посередине на 12 этаже постоять минуточку, перевести дыхание. Раньше я не останавливалась.
|
|
| |
Лапточка | Дата: Пятница, 20.04.2018, 15:53 | Сообщение # 2502 |
Группа: Дамы
Сообщений: 4085
Статус: Offline
| Цитата Забава ( ) порывы похудеть придётся отложить до окончания лечения, Почему? Наверное, у тебя зрел какой-то план на похудение, облегчи его немного и плавно в дело. Да и врача спросить, что и как тебе можно.
|
|
| |
Котенок-Мур | Дата: Пятница, 20.04.2018, 15:57 | Сообщение # 2503 |
Группа: Дамы
Сообщений: 994
Статус: Offline
| Я на свой 6-й этаж залетаю, практически не замечая, если сумок нет. У меня лифта нет, поэтому и выбора нет, всегда пешочком. Я так этому радуюсь каждый раз, что это хоть какая-то нагрузка.
|
|
| |
Фрося_Бурлакова | Дата: Пятница, 20.04.2018, 16:15 | Сообщение # 2504 |
Многодетная мама
Группа: Дамы
Сообщений: 16218
Статус: Offline
| Котенок-Мур, оффтоп, но я никогда не встречала шестиэтажные или выше дома без лифта. Ну, кроме нашей педовской общаги, где лифта не было и на девятом.
Цитата Котенок-Мур ( ) Я так этому радуюсь каждый раз, что это хоть какая-то нагрузка.
Слишком маленькая. Я сегодня с тренером разговаривала, даже на 24й этаж подняться - это ни о чем. Вот если два раза - тогда да, будет считаться нагрузкой. Иными словами, запыхаться - это еще не означает принести пользу...
Сообщение отредактировал Фрося_Бурлакова - Пятница, 20.04.2018, 16:15 |
|
| |
Himera | Дата: Пятница, 20.04.2018, 16:51 | Сообщение # 2505 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3517
Статус: Offline
| А я в конец обленилась. Если с сумками иду, то с подземной парковки на второй (по-нашему) этаж на лифте еду. Но хорошу помню времена, как мы месяц с лишним на 12 этаж пешком ходили с ребенком и коляской в руках. И не один раз за день.
Александра 26.10.2007 Евгения 26.07.2013
|
|
| |
Morskaya | Дата: Пятница, 20.04.2018, 17:09 | Сообщение # 2506 |
Группа: Дамы
Сообщений: 2064
Статус: Offline
| Фрося_Бурлакова, ну многое что ни о чем, но все равно лучше чем ничего или как дополнение к образу жизни ))
|
|
| |
Lissa | Дата: Суббота, 21.04.2018, 08:54 | Сообщение # 2507 |
Группа: Дамы
Сообщений: 887
Статус: Offline
| Я думала, что хотя бы ходьбой себя немного в тонусе держу, потому что со спортом давно на Вы( А вчера познакомилась с этой вашей Джиллиан.. Разваливаюсь на запчасти сегодня))) Но все равно сегодня поеду за гантельками и скакалкой.
|
|
| |
Далия | Дата: Суббота, 21.04.2018, 10:32 | Сообщение # 2508 |
Группа: Дамы
Сообщений: 280
Статус: Offline
| Цитата Lissa ( ) Разваливаюсь на запчасти сегодня))) и я правда, не от Джиллиан, а от кардио без прыжков, тоже тут кто-то ссылочку выложил. Сильней всего болит, там, где самая большая мышца (и самая большая моя проблема ) Спасибо, девочки за то, что тему подняли, а то я и не собиралась заниматься.
|
|
| |
Котенок-Мур | Дата: Суббота, 21.04.2018, 12:13 | Сообщение # 2509 |
Группа: Дамы
Сообщений: 994
Статус: Offline
| Цитата Lissa ( ) А вчера познакомилась с этой вашей Джиллиан.. Разваливаюсь на запчасти сегодня))) Но все равно сегодня поеду за гантельками и скакалкой. Lissa, так держать!
Джилиан ждет меня сегодня! Надеюсь, что не развалюсь
|
|
| |
Котенок-Мур | Дата: Воскресенье, 22.04.2018, 20:53 | Сообщение # 2510 |
Группа: Дамы
Сообщений: 994
Статус: Offline
| По-моему мой организм в шоке, за что я так с ним. Вчера после Джилиан еле в себя пришла, мне было реально нехорошо, даже подташнивало. После горячей ванны пришла в себя.
Зато сегодня уже легче прошло намного. Прыжки дались легче намного. И чувствую себя нормально, только тело все горячее, как будто температура, ну и болит все. Я завтра, наверно, вообще с кровати не сползу
Эххх...вот она жизнь без регулярных физ.нагрузок, докатилась
|
|
| |
Himera | Дата: Понедельник, 23.04.2018, 10:54 | Сообщение # 2511 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3517
Статус: Offline
| Попробовала я сегодня вашу Джиллиан. С гантелями по 1,5 кг. Ниче... живая. Только отжиматься мне сложновато. Первый подход еще нормально, а вот второй тяжело.
Александра 26.10.2007 Евгения 26.07.2013
Сообщение отредактировал Himera - Понедельник, 23.04.2018, 14:18 |
|
| |
Lissa | Дата: Понедельник, 23.04.2018, 13:26 | Сообщение # 2512 |
Группа: Дамы
Сообщений: 887
Статус: Offline
| Я вчера посочковала, пропустила Джиллиан. Но вместо этого в поход по горам-по долам мы ходили. Ноги, кстати, после такой разминки гораздо лучше стали, не так болят. Но сил на тренировку вчера не было совсем. А сегодня норм, попрыгала.
|
|
| |
Himera | Дата: Понедельник, 23.04.2018, 13:35 | Сообщение # 2513 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3517
Статус: Offline
| Lissa, а ты какую начала? Я "похудей за 30 дней", где 4 уровня по неделе.
Александра 26.10.2007 Евгения 26.07.2013
|
|
| |
Lissa | Дата: Понедельник, 23.04.2018, 13:39 | Сообщение # 2514 |
Группа: Дамы
Сообщений: 887
Статус: Offline
| Himera, и я Ее.
|
|
| |
Энё | Дата: Понедельник, 23.04.2018, 13:54 | Сообщение # 2515 |
Группа: Дамы
Сообщений: 2505
Статус: Offline
| Девочки, сейчас в инстаграме у Натальи Давыдовой идет бесплатный марафон Прессуй тело. Там отличные тренировки выложены уже на 4 недели вперед + еженедельный план питания с выбором блюд (да, много жестких ограничений, типа полный отказ от молока, но хотя бы что-то оттуда для себя почерпнуть можно). Вход в нагрузки плавный, не как с Джиллиан - с места в карьер. Да и Джиллиан без питания ниочем, если честно.
|
|
| |
Himera | Дата: Понедельник, 23.04.2018, 14:17 | Сообщение # 2516 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3517
Статус: Offline
| Энё, не, диеты вообще не для меня. Я один раз решила на диету сесть. В ней вроде продукты были мои любимые: яйца и сыр или творог. Продержалась я полдня. Оказалось, что вареные яйца без соли и майонеза я есть не могу, а сыра того мне мало и вообще не хочется. А хочется срочно то, что нельзя, и к чему я без диет равнодушна.
Александра 26.10.2007 Евгения 26.07.2013
|
|
| |
Lissa | Дата: Понедельник, 23.04.2018, 14:40 | Сообщение # 2517 |
Группа: Дамы
Сообщений: 887
Статус: Offline
| Не, я, конечно, прекрасно понимаю, что меню подкорректировать надо.. Но мне близка позиция "все в меру". Я не собираюсь поставить крест на действительно любимых продуктах. Сократить - да. Баловать себя по праздникам - да. А в будние дни менее калорийно питаться. Я не планирую жестких диет, да и цель у меня 4-5 кг всего. Если бы бОльшие объемы и бОльшие планы - иначе бы в принципе подход строился.
|
|
| |
Энё | Дата: Понедельник, 23.04.2018, 14:55 | Сообщение # 2518 |
Группа: Дамы
Сообщений: 2505
Статус: Offline
| Цитата Himera ( ) Энё, не, диеты вообще не для меня.
Там вообще не про диету. Там про принципы правильного питания. И для того, чтобы не хотелось того, чего нельзя, сделано 4 варианта на каждый приём пищи. Из 4-х можно что-то для себя подходящее найти (сладенькое, солёненькое, рыбное, мясное и т.д.). Достаточно сложно же спорить с тем, что выпечка дрожжевая не совсем полезна организму, даже не смотря на то, что она так сильно любима многими. Мы едим, да, но прекрасно понимаем, что оно ни к чему хорошему (ну кроме временного подъема настроения, конечно), не приведёт. Ну вот там про это. И тренировки у неё крутые. Без ущерба для суставов, как минимум)
Сообщение отредактировал Энё - Понедельник, 23.04.2018, 14:56 |
|
| |
aisidora46 | Дата: Понедельник, 23.04.2018, 14:59 | Сообщение # 2519 |
Многодетная Мама
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 15504
Статус: Offline
| Мне нравятся занятия от sekta school Основательница стала регулярно показывать свои упражнения. Есть и по типу- поправить форму за 2 недели Я уже писала про них несколько лет назад. Да тут Джиллиан любят( я и сама любила)
|
|
| |
Himera | Дата: Понедельник, 23.04.2018, 15:02 | Сообщение # 2520 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3517
Статус: Offline
| Энё, ну выпечка меня не интересует в принципе. И сладости всякие тоже. А вот от молочного я отказываться не могу. В нашей семье вообще молоко и яйца - основные продукты. )))
Александра 26.10.2007 Евгения 26.07.2013
|
|
| |