Похудейка
|
|
Энё | Дата: Суббота, 05.05.2018, 08:30 | Сообщение # 2601 |
Группа: Дамы
Сообщений: 2505
Статус: Offline
| Himera, поздравляю с отпуском!
|
|
| |
Зайчиха | Дата: Суббота, 05.05.2018, 14:26 | Сообщение # 2602 |
Многодетная Мама
Группа: Дамы
Сообщений: 2275
Статус: Offline
| Я тут сижу тихо и читаю. Потому чтос осени не могу найти внутренних сил на похудеть. Дочь объяснила, что возможности мотивации у организма ограничены, а у меня сейчас высокая загрузка, много всего контролирую, на свою еду - уже с трудом. Но худеть надо все равно. Я бы с удовольствием заказывала готовый рацион, но жаба душит. Вешу 61 при росте 164, так было только после родов, и через месяц уже меньше. За 5 лет два раза худела до 50, скорее случайно, но за год снова набираю до 58-60. Пока получается только не поправляться. В который раз снова берусь за нормальное питание. А то муж уже принес мне карту в Муравей на лето. Сказал, что дали как бонус к своей новой, не знаю, правда или тактично соврал. У нас в Муравье записаны дети и он. Может конечно, маркетинговый ход, чтобы последнего члена семьи заманить. В общем, я с вами.
Две взрослые девочки, два маленьких мальчика.
Сообщение отредактировал Зайчиха - Суббота, 05.05.2018, 14:27 |
|
| |
Morskaya | Дата: Суббота, 05.05.2018, 16:13 | Сообщение # 2603 |
Группа: Дамы
Сообщений: 2064
Статус: Offline
| Девочки, а кто-нибудь любит сайкл тренировки ? Я не могу сказать, что сильно люблю, но хожу иногда. А больше всего я конечно за бег на свежем воздухе, сейчас прекрасное время года для этого )) отвожу ребёнка в секцию после работы, сама переодеваюсь в машине и вперёд )) муж конечно потом забирает ребёнка, мне было б сложно, так как я вся мокрая
Сообщение отредактировал Morskaya - Суббота, 05.05.2018, 16:16 |
|
| |
Весна | Дата: Воскресенье, 06.05.2018, 19:24 | Сообщение # 2604 |
Группа: Дамы
Сообщений: 942
Статус: Offline
| У меня -2 за две недели. Д р пережила) вроде не прибавила, что очень радует. С Джиллиан пропустила только один день. Девочки у меня болят кости спереди икры( не знаю как они называются) это нормально или я что-то не так делаю.
|
|
| |
Энё | Дата: Воскресенье, 06.05.2018, 23:13 | Сообщение # 2605 |
Группа: Дамы
Сообщений: 2505
Статус: Offline
| Весна, я в первую очередь из-за болей в ногах (особенно коленки) и перестала делать Джиллиан. Сколько хожу на силовые тренировки, ни разу такого не было. Так что по мне - это ненормальное явление. Те же выпады - их надо делать медленно, растягивая мышцы, а тут фигак-фигак и всё.
|
|
| |
Весна | Дата: Понедельник, 07.05.2018, 08:51 | Сообщение # 2606 |
Группа: Дамы
Сообщений: 942
Статус: Offline
| Цитата Энё ( ) Так что по мне - это ненормальное явление. Блин, только привыкла. Удобно что заниматься надо 20 мин((( на что её поменять то можно?
|
|
| |
Зайчиха | Дата: Понедельник, 07.05.2018, 11:35 | Сообщение # 2607 |
Многодетная Мама
Группа: Дамы
Сообщений: 2275
Статус: Offline
| Цитата Весна ( ) ( на что её поменять то можно? Я очень люблю Джиллиан. И у меня проблемы с коленными и плечевыми суставами - болят при обилии прыжков и бега, руки - отжимания. Но у Джиллиан очень много разновидностей тренировок. Плюс я просто заменяю "опасные" для себя упражнения в процессе. Есть подборки ее тренировок типа все тренировки, разбитые в таблице по нагрузкам и времени. Можно выбрать. Она мне нравится разнообразием, упражнения быстро меняются, конечно, эффективностью и энергией Джиллиан. Жалко, что большинство тренировкок без перевода, она отлично подбадривает, подшучивает.
Две взрослые девочки, два маленьких мальчика.
Сообщение отредактировал Зайчиха - Понедельник, 07.05.2018, 11:36 |
|
| |
Canim | Дата: Понедельник, 07.05.2018, 14:14 | Сообщение # 2608 |
Группа: Дамы
Сообщений: 625
Статус: Offline
| Весна, мне нравится девушка Таня. Вот ее канал https://www.youtube.com/channel/UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A У нее огромное количество тренировок на любой вкус.
|
|
| |
Фрося_Бурлакова | Дата: Вторник, 08.05.2018, 18:45 | Сообщение # 2609 |
Многодетная мама
Группа: Дамы
Сообщений: 16218
Статус: Offline
| Цитата Энё ( ) Те же выпады - их надо делать медленно, растягивая мышцы, а тут фигак-фигак и всё. Энё, кому как. Я с Джиллиан всегда спокойно делала выпады, а вот на тренировке под контролем тренера упала в обморок во время этого упражнения. И мне оно теперь запрещено. Чтоб не дай бог давление снова не скакнуло. А с Джиллиан всё хорошо.
Цитата Весна ( ) на что её поменять то можно? Весна, не надо ни на что ее менять. Но если какое-то одно упражнение не идет, ну замени его и всех делов. И остальных упражнений хватит. Я так делала, когда прыгать не могла, ногу повредила.
Вернулась из отпуска, привезла немножко толстых боков. Хотя коллеги говорят, что похудела, но они ошибаются, похудела я до отпуска. Неделя на Кавказе с хинкали и хачапури. Сначала держалась, потом сказала себе: "Да ну, когда я еще на Кавказ поеду, а похудеть успею еще, на работу выйду".
Сообщение отредактировал Фрося_Бурлакова - Вторник, 08.05.2018, 18:48 |
|
| |
Funny | Дата: Среда, 09.05.2018, 12:37 | Сообщение # 2610 |
Chirish
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 8590
Статус: Offline
| Фрося_Бурлакова, молодец! я всегда так думаю.
|
|
| |
ПрикОлисткА | Дата: Четверг, 10.05.2018, 13:40 | Сообщение # 2611 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3326
Статус: Offline
| Цитата Фрося_Бурлакова ( ) Вернулась из отпуска, а мне предстоит,с завтрашнего дня на 10 дней в деревню,но я всегда там набираю,хотя постоянно в огороде,в лесу,в движении.хотела бегать,но варикоз не позволяет((((буду меньше жрать)))
|
|
| |
Фрося_Бурлакова | Дата: Четверг, 10.05.2018, 14:33 | Сообщение # 2612 |
Многодетная мама
Группа: Дамы
Сообщений: 16218
Статус: Offline
| ПрикОлисткА, жрать можно и не меньше, но нетолстящее. Нетолстящего можно сколько угодно лопать.
Цитата ПрикОлисткА ( ) хотя постоянно в огороде,в лесу,в движении Не, это мало движения.
Цитата ПрикОлисткА ( ) хотела бегать Не надо бегать. Надо много ходить. Эффект будет не хуже, только варикоз не помешает и дыхание не собьется. Тренер велит мне на дорожке с подъемом ходить 50 минут. Не бегать, ходить. Но и не плестись, а просто топать уверенно и долго.
|
|
| |
ПрикОлисткА | Дата: Четверг, 10.05.2018, 15:51 | Сообщение # 2613 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3326
Статус: Offline
| Фрося_Бурлакова, спасибо,буду по лесу ходить:-)
|
|
| |
Весна | Дата: Среда, 16.05.2018, 11:02 | Сообщение # 2614 |
Группа: Дамы
Сообщений: 942
Статус: Offline
| Цитата Фрося_Бурлакова ( ) нетолстящее Это что? Огурцы?
|
|
| |
Весна | Дата: Среда, 16.05.2018, 11:04 | Сообщение # 2615 |
Группа: Дамы
Сообщений: 942
Статус: Offline
| Девочки, худеющие вы там как? У меня стандартно -1 за неделю.
|
|
| |
Забава | Дата: Среда, 16.05.2018, 11:29 | Сообщение # 2616 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 10763
Статус: Offline
| Цитата Весна ( ) Девочки, худеющие вы там как? У меня стандартно -1 за неделю. Отличный результат! Больше и не надо. 4-5 кг. - это норма за месяц. Если терять больше кг . - они очень быстро назад набираются .
Большая помощница 23.06.2010г. Маленькая принцесса 29.07.2016г.
|
|
| |
Фрося_Бурлакова | Дата: Среда, 16.05.2018, 16:36 | Сообщение # 2617 |
Многодетная мама
Группа: Дамы
Сообщений: 16218
Статус: Offline
| Цитата Забава ( ) 4-5 кг. - это норма за месяц. Блин. Я за 2 месяца сбросила меньше. Тренер меня успокаивал, что на весы вообще смотреть вредно, я тренируюсь, а мышцы тяжелее жира. Говорит, зеркало моим ориентиром быть должно. Все спрашивают, сколько я сбросила, а мне и сказать-то нечего. Почти ничего. За первые 2-3 недели в районе 3 кг. И всё. Но зеркало показывает результат. Два месяца назад. Тык. Неделю назад. Тык и тык. А килограммы - на месте!!!
Сообщение отредактировал Фрося_Бурлакова - Среда, 16.05.2018, 16:43 |
|
| |
Фрося_Бурлакова | Дата: Среда, 16.05.2018, 16:38 | Сообщение # 2618 |
Многодетная мама
Группа: Дамы
Сообщений: 16218
Статус: Offline
| Цитата Весна ( ) Это что? Огурцы? Весна, я уже два месяца по вечерам ем отличный от всех домашних ужин. А именно - полный салатник салата. Во Вкуссвилле покупаю пачку рукколы или другого салата (микс), там же - пачку кальмаров на полке с селедкой, они в масле, но я их кладу в салат без масла. Помидорчик. И ложечка оливкового масла. Результат на фото выше. Из тренировок было всего 11. Временно забросила на месяц. Продолжаю ходить по беговой дорожке 50 минут 2-3 раза в неделю. Овощей можно есть сколько угодно (картошка к овощам не относится). Сырые или гриль. Ну паровые можно, но это ж несъедобно. Нежирного мяса, рыбы, морепродуктов - тоже. Можно вообще весь день это всё точить. Главное - полный запрет на быстрые углеводы. А сложные углеводы (овсянка, гречка, рис, вареная картошка) только до 14.00 и не больше 100 граммов в день в общей сложности (в сухом виде).
Сообщение отредактировал Фрося_Бурлакова - Среда, 16.05.2018, 16:44 |
|
| |
Котя | Дата: Среда, 16.05.2018, 22:28 | Сообщение # 2619 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 9291
Статус: Offline
| Весна, привет привет. У меня вес неделю стоял ровно, видимо организм привыкал к новому весу, рациону. Завтра день Х, буду взвешивать я, и напишу сколько за эту неделю минус или плюс)))
|
|
| |
Веточка | Дата: Среда, 16.05.2018, 22:42 | Сообщение # 2620 |
Многодетная Мама
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 3224
Статус: Offline
| Цитата Весна ( ) Девочки у меня болят кости спереди икры( не знаю как они называются) это нормально или я что-то не так делаю Когда ходила на тренировки - беговую дорожку. С нами там тренер занимался. Ноги спереди очень сильно болели. И это нормально. Там тоже мышцы. Это не кости болят, а мышцы. А болят, потому, что раньше не было на них нагрузки, при простой ходьбе. Думаю, что ты все делаешь правильно, поэтому и болят.
|
|
| |
Весна | Дата: Четверг, 17.05.2018, 06:47 | Сообщение # 2621 |
Группа: Дамы
Сообщений: 942
Статус: Offline
| Фрося_Бурлакова, классно!!!! У меня есть что сбрасывать (35 лишних кг(((). Поэтому и расстраиваюсь что по маслу получается.
|
|
| |
Весна | Дата: Четверг, 17.05.2018, 06:49 | Сообщение # 2622 |
Группа: Дамы
Сообщений: 942
Статус: Offline
| Цитата Веточка ( ) Цитата Весна () Девочки у меня болят кости спереди икры( не знаю как они называются) это нормально или я что-то не так делаю
Когда ходила на тренировки - беговую дорожку. С нами там тренер занимался. Ноги спереди очень сильно болели. И это нормально. Там тоже мышцы. Это не кости болят, а мышцы. А болят, потому, что раньше не было на них нагрузки, при простой ходьбе. Думаю, что ты все делаешь правильно, поэтому и болят. Уже не болят)))))
|
|
| |
Весна | Дата: Четверг, 17.05.2018, 06:51 | Сообщение # 2623 |
Группа: Дамы
Сообщений: 942
Статус: Offline
| Девочки, а как вы к бодифлексу относитесь? У меня с живота жир совсем не уходит(( хочу марину корпан попробовать. Кто-нибудь занимался с ней? Как результат?
|
|
| |
Котя | Дата: Четверг, 17.05.2018, 08:02 | Сообщение # 2624 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 9291
Статус: Offline
| Доброе утро. Вот и заветные цифры у меня на весах. Ещё - 1.5кг за 2недели. У меня почти только питание, тренировки по аквааэробику 2 раза в неделю,ну и дома пресс с планкой.Хожу в день 6-8т шагов, и то для меня это ооочень большая нагрузка на сустав, болит ужасно потом. Весна, и мне в идеале 25 кг скидывать надо, а может и все 30...так что давай вместе идти к этим заветные цифрам. Живот у меня тоже проблема номер один. После двух кс он повис мешком.
|
|
| |
Весна | Дата: Четверг, 17.05.2018, 11:49 | Сообщение # 2625 |
Группа: Дамы
Сообщений: 942
Статус: Offline
| Цитата Котя ( ) Весна, и мне в идеале 25 кг скидывать надо, а может и все 30...так что давай вместе идти к этим заветные цифрам.
С радостью! Единомышленники очень нужны!!!! Отлично стимулирует! У меня ЕР были, но я себя так раскормила, что мама не горюй, теперь не знаю как избавиться от населенных кг. И откладывается преимущественно на животе(((
|
|
| |
Веточка | Дата: Пятница, 18.05.2018, 23:19 | Сообщение # 2626 |
Многодетная Мама
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 3224
Статус: Offline
| Котя, Весна, девочки, я с вами) Мне надо в идеале минус 20. Но хотя бы 15. Я после 3 их родов - бееее((( Идёт первая неделя правильного питания. Физические нагрузки не могу - кажется моя грыжа опять вылезла . Причем вылезла уже спустя 6 месяцев после родов, когда я таскала санки с ребенком по автобусам и лестнице (. Пробовала пресс качать - болит потом. Планку делаю - вот с нее вроде все нормально! Штопать грыжу 2 ой раз я не хочу
Сообщение отредактировал Веточка - Пятница, 18.05.2018, 23:21 |
|
| |
Веточка | Дата: Пятница, 18.05.2018, 23:22 | Сообщение # 2627 |
Многодетная Мама
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 3224
Статус: Offline
| Котя, Кать, у тебя же вроде тоже грыжа!? Как же ты пресс качаешь?
|
|
| |
Элли | Дата: Суббота, 19.05.2018, 07:28 | Сообщение # 2628 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| https://www.instagram.com/dolbikfit_intensive Вдруг кому интересно Это интенсив на месяц (сейчас идет майский, следующий в сентябре) Выдают план питания, интенсивные тренировки 3 раза в неделю, с которых просто ползешь, группа единомышленников, замеры в начале и в конце месяца, разнообразные мастер-классы от самообороны до рисования, контроль и консультация по вашему желанию 6500₽ за курс Результаты впечатляют
|
|
| |
Котя | Дата: Суббота, 19.05.2018, 10:47 | Сообщение # 2629 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 9291
Статус: Offline
| Веточка, да тоже грыжа, но она у меня ушла куда-то. Видимо закачал пресс в бассейне и сейчас легко качаю пресс дома. Но в основном планка и поднятие попы лёжа на спине делаю. У меня скоро будет заветная цифра, которая была в августе того года,после последнего дипроспана, совсем быстро вес вверх пополз
|
|
| |
Весна | Дата: Суббота, 19.05.2018, 12:46 | Сообщение # 2630 |
Группа: Дамы
Сообщений: 942
Статус: Offline
| Цитата Элли ( ) интенсивные тренировки 3 раза в неделю, с которых просто ползешь, группа единомышленников, замеры в начале и в конце месяца, разнообразные мастер-классы от самообороны до рисования, контрол Я слишком ленива для такого, быстро надоест. И ползать мне нельзя ежедневная стирка , глажка, уборка и ребенок учится ходить. Мне надо чувствовать себя нормально, а не еле ноги переставлять. Пока вес уходит буду придерживаться этого режима.
|
|
| |
Элли | Дата: Суббота, 19.05.2018, 13:00 | Сообщение # 2631 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| Примерное меню на интенсиве Крупа считается сухой, остальное после готовки Никогда 5 приемов пищи в меня не влезает, только в дни тренировки -1,5 за неделю
Молочку и сыр нельзя, вино и пиво нельзя, бобовые нельзя. Но это только для похудения, на поддержке будет можно
Сообщение отредактировал Элли - Суббота, 19.05.2018, 13:03 |
|
| |
Элли | Дата: Суббота, 19.05.2018, 13:27 | Сообщение # 2632 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| Весна, много девушек, у которых маленькие дети ходят, вместо кардио нагрузок в «свободные» от тренировок дни бегают с коляской Я плаваю
|
|
| |
Энё | Дата: Суббота, 19.05.2018, 13:28 | Сообщение # 2633 |
Группа: Дамы
Сообщений: 2505
Статус: Offline
| Цитата Весна ( ) И ползать мне нельзя ежедневная стирка , глажка, уборка и ребенок учится ходить. Мне надо чувствовать себя нормально, а не еле ноги переставлять.
Без выхода из зоны комфорта вряд ли результата хорошего добиться можно. Да и болит все сильно первые 3 тренировки, потом приятные ощущения в теле уже.
|
|
| |
Энё | Дата: Суббота, 19.05.2018, 13:31 | Сообщение # 2634 |
Группа: Дамы
Сообщений: 2505
Статус: Offline
| Фрося_Бурлакова, крутой результат! Супер!
|
|
| |
Мусечка | Дата: Суббота, 19.05.2018, 14:00 | Сообщение # 2635 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 7042
Статус: Offline
| Элли, ты участвуешь?
|
|
| |
Элли | Дата: Суббота, 19.05.2018, 14:21 | Сообщение # 2636 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| Мусечка, да, в последний вагон запрыгнула, за день до начала нашла эту программу
|
|
| |
Мусечка | Дата: Суббота, 19.05.2018, 14:59 | Сообщение # 2637 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 7042
Статус: Offline
| Элли, я в другую собираюсь , но смысл почти тот же . После отпуска
|
|
| |
Элли | Дата: Суббота, 19.05.2018, 15:00 | Сообщение # 2638 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| Мусечка, в какую, дай ссыль
|
|
| |
Мусечка | Дата: Суббота, 19.05.2018, 17:04 | Сообщение # 2639 |
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 7042
Статус: Offline
| https://www.instagram.com/fitsistema/
|
|
| |
Элли | Дата: Суббота, 19.05.2018, 17:11 | Сообщение # 2640 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| Мусечка, так это не во Владимие?
|
|
| |