|
Похудейка
|
|
| Веточка | Дата: Понедельник, 22.04.2019, 23:24 | Сообщение # 2801 |
 Многодетная Мама
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 3224
Статус: Offline
| Элли, попу накачала? Как у Ким? 
Отличный результат! Скоро совсем Дюймовочкой станешь!
Следующий сезон тоже будешь с группой?
|
| |
| |
| Элли | Дата: Вторник, 23.04.2019, 06:46 | Сообщение # 2802 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| Веточка, видимо накачала в джинсы не лезет, поганка
Я пока перерыв сделаю, просто на тренировки хожу, весна началась организму полинозника сейчас и так тяжело, как дед старый с одышкой хожу, прыгать сложно, есть тоже очень ограниченно сейчас могу, но и с этого пухну. Пойду после майских праздников.
|
| |
| |
| beautty | Дата: Пятница, 26.04.2019, 15:57 | Сообщение # 2803 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Статус: Offline
| Цитата Элли (  ) beautty, взвоете на гречке
Может вам проще проконтролировать питание и немного ногами подрыгать? Типа бега или скакалки?
Уже взвыла((( два дня не смогла даже выдержать.
Скакалка точно не вариант, варикоз. Бег не оч рекомендует врач, скорее активную ходьбу. Хожу как заведенная по району, сегодня на массаж сходила пешком туда и обратно.
С контролем питания пока похуже. После майских займусь плотно этим вопросом.
|
| |
| |
| Королевишна | Дата: Пятница, 26.04.2019, 16:13 | Сообщение # 2804 |
|
Группа: Дамы
Сообщений: 3411
Статус: Offline
| beautty, бассейн?
Хожу 2-3 раза в неделю, такой кайф  Сегодня в 8 к зубному была записана, вылечила зуб и в басик к 9 утра пешком прогулялась, супер 
Но я больше там аквааэробикой занимаюсь, чем плаваю, вот с упражнениями на суше очень туго идет-приходилось заставлять, а тут в басике качаю все мышцы по 45 мин без перерыва-и в удовольствие, да сауна, скоабики вкусные, бочка ледяная, джакузи-все что надо, неплохо и без фанатизма подтягивается.
А басики и очень бюджетные есть, лишь бы время и желание было.
|
| |
| |
| Элли | Дата: Суббота, 27.04.2019, 09:24 | Сообщение # 2805 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| beautty, питание просто должно быть сбалансированным, сейчас весной-летом-осенью проще это соблюдать
Примерный рацион я выкладывала раньше, сейчас уже не держу отчёт перед куратором, но все равно стараюсь есть так:
Утро 5:30-6:30 геркулес (традиционный от русского продукта, 15-20 минут варки) 50 гр сухой крупы залить водой, чуть присолить и сварить, потом добавить чайную ложку мёда или сухофрукты или Ягоды (мне нельзя Ягоды, кладу мед)
Перекус в 10-10:30 яичница из 2 яиц или творог зеренный без добавок
Обед: 12-13 на бизнес ланче в основном, борщ, уха или куриный и легкий салат типа овощного или витаминного
Могу чаю попить с хлебцами и, например, кусочком сыра или немного мёда. Многие тут фрукт едят, я не ем-нельзя.
Ужин: мясная составляющая, которая на основной ужин и салат если гречка, то ложку гречки кладу, если на гарнир рис или картошка, то нет
Стараюсь не есть белый рис в тч роллы, картошку максимум ложку, а лучше без неё и то в выходной. Почти не кладу сахар никуда, но могу слопать барбариску или Аленку маленькую
Не убиваюсь диетой, разумеется, я могу съесть и кусок пиццы в охотку и кусок торта в выходной, за что сама и несу ответственность, понимая, что придётся увидеть это на боку и на весах.
Научилась читать этикетки в магазинах, сильно упрощает жизнь-многое не покупаю и в холодильнике необходимый минимум.
|
| |
| |
| Элли | Дата: Суббота, 27.04.2019, 09:27 | Сообщение # 2806 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| Бассейн это круто, я сейчас не хожу-нет времени пока, но в мечтах возобновить тренировки. У меня пока функциональные круговые и силовые.
|
| |
| |
| Наталька | Дата: Четверг, 02.05.2019, 13:18 | Сообщение # 2807 |
Группа: Дамы
Сообщений: 2045
Статус: Offline
| Если кто то дома занимается -бросьте тренировки минут по 40 интересные .Нашла Nike-скучно и сложно .Пока лучше Джиллиан (метаболизм и проблемные зоны) не нашла .
|
| |
| |
| florena1 | Дата: Четверг, 02.05.2019, 15:39 | Сообщение # 2808 |
 Многодетная Мама
Группа: Дамы
Сообщений: 2942
Статус: Offline
| Элли, привет, расскажи какой у тебя рацион питания
|
| |
| |
| Элли | Дата: Четверг, 02.05.2019, 16:31 | Сообщение # 2809 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| florena1, чуть выше примерный
|
| |
| |
| Элли | Дата: Пятница, 03.05.2019, 18:23 | Сообщение # 2810 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| https://t.me/dolbikfit
Канал Марии Долбик с полезной информацией и упражнениями для самостоятельных тренировок дома
|
| |
| |
| Мурыська | Дата: Вторник, 11.06.2019, 18:16 | Сообщение # 2811 |
Группа: Эксперты
Сообщений: 7979
Статус: Offline
| Худеем, худеем. В футбол надо играть ))
О нашей форумчанке - капитане футбольной команды. Юбки носит мини ))
|
| |
| |
| Svetly | Дата: Вторник, 12.11.2019, 15:06 | Сообщение # 2812 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 46
Статус: Offline
| Девочки, кто хочет в форму прийти к НГ и влезть в платье,
у нас скоро, с 18 ноября, стартует марафон Бесплатный SMART CHALLENG 2 на целый месяц.
Под контролем и с консультациями диетологов, нутрициологов и фитнес-тренеров, чтобы разобрать все ошибки, с разбором продуктов, поддержкой участников. Все в режиме Он-лайн в закрытых чатах. Очень удобно и сильно дисциплинирует))) Поэтому результат будет 100%
В первом таком CHALLENG 4000 участников скинули 10 000 тонн лишнего веса 
4000 - потому что марафон даже не общероссийский, а международный))
Пишите в лс кому интересно
|
| |
| |
| оля-ля | Дата: Пятница, 07.08.2020, 18:31 | Сообщение # 2813 |
Группа: Дамы
Сообщений: 2831
Статус: Offline
| Продолжу тему живота здесь.
Прочитала я чтобы живот не торчал, надо повязать веревку на живот, которая бы если его расслабить неприятно врезалась. Сначала сложно, а потом привыкаешь. Сегодня я попробовала. Повязала тонкую атласную ленту. Ну в целом помогает, только сидеть неудобно. Когда совсем раздражает я ее под грудь поднимаю и начинаю жизнью наслаждаться.
Сообщение отредактировал оля-ля - Пятница, 07.08.2020, 18:41 |
| |
| |
| Лапточка | Дата: Пятница, 07.08.2020, 18:35 | Сообщение # 2814 |
Группа: Дамы
Сообщений: 4085
Статус: Offline
| оля-ля, и как это должно сработать?
|
| |
| |
| оля-ля | Дата: Пятница, 07.08.2020, 18:40 | Сообщение # 2815 |
|
Группа: Дамы
Сообщений: 2831
Статус: Offline
| Мышцы появляются и тело привыкает держать осанку. У меня живот почти всегда на расслобоне. В результате в профиль как будто 3-4 месяца беременности.
|
| |
| |
| ЮЮЮля | Дата: Пятница, 07.08.2020, 20:14 | Сообщение # 2816 |
 Многодетная Мама
Группа: Дамы
Сообщений: 7567
Статус: Offline
| Девочки а меня заинтересовала дыхательная гимнастика, кто нибудь пробовал бодифлекс?
|
| |
| |
| Лапточка | Дата: Пятница, 07.08.2020, 20:47 | Сообщение # 2817 |
|
Группа: Дамы
Сообщений: 4085
Статус: Offline
| ЮЮЮля, я пробовала, но как-то недолго
|
| |
| |
| Элли | Дата: Суббота, 08.08.2020, 07:50 | Сообщение # 2818 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| ЮЮЮля, это все в «пользу бедных»
Почитай Ярослав Брин «меняю жир на силу воли» грубовато, с ошибками, но для желающих похудеть (Не просто теоретиков похудания, а тех, кто истинно хочет заняться собой) отличная подгонялка.
Для того чтобы худеть нужно очень много работать над собой и с собой. Какие к бесам веревочки, не занимайтесь самообманом, три раза в неделю по 10-15 минут сетов на пресс и исключить простые углеводы, в пузе сахар и хлеб лежат-проверено.
Я когда то мечтала влезть в джинсы, потом чтобы на боках над поясом ничего не висело, теперь хочу рельеф, но в 40 это уже очень не просто. Работаем дальше без фанатизма, но с любовью
|
| |
| |
| Vtom | Дата: Суббота, 08.08.2020, 16:03 | Сообщение # 2819 |
Группа: Дамы
Сообщений: 2778
Статус: Offline
| Цитата Элли ( ) исключить простые углеводы, в пузе сахар и хлеб лежат-проверено
Надо на 100% исключить или можно пару кусков хлеба в день и иногда позволить себе немного сладкого?
|
| |
| |
| Элли | Дата: Суббота, 08.08.2020, 16:36 | Сообщение # 2820 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| В идеале полностью
Сахар невозможно полностью исключить, он много где присутствует, но не добавлять специально никуда, ни в кашу, ни в чай, ни в, упаси боже, кофе.
Пару кусков хлеба это очень много. Не ведитесь на поблажки для себя. Хлебцы для небольшого перекуса, не больше 2 в день, не в прикуску с колбасой, естественно, это тот максимум, что можно себе позволить
|
| |
| |
| Vtom | Дата: Суббота, 08.08.2020, 16:59 | Сообщение # 2821 |
|
Группа: Дамы
Сообщений: 2778
Статус: Offline
| Элли, спасибо за ценную информацию!
Мда, ещё работать и работать))
|
| |
| |
| Элли | Дата: Суббота, 08.08.2020, 17:24 | Сообщение # 2822 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| Vtom, сейчас лето, гораздо проще найти продукт правильный и полезный, салаты тазиками, трава на каждом огороде. Фрукты и ягоды нужно тоже в меру есть, в них много сахара
Курица и мясо в принципе не проблема. Гарниры летом можно не есть вообще.
Ленивая овсянка по утрам (которую с вечера заливаешь кефиром) это просто чудо чудесное, творог зерненый , творог Царко даже с наполнителем, омлеты, смузи из всего подряд
https://instagram.com/dolbikfit?igshid=1lcb6jfx4mqez
Интенсив в воскресенье стартовал, там все объясняют просто и тренировки эффективные
|
| |
| |
| ЮЮЮля | Дата: Суббота, 08.08.2020, 18:20 | Сообщение # 2823 |
|
Многодетная Мама
Группа: Дамы
Сообщений: 7567
Статус: Offline
| Цитата Элли ( ) Ленивая овсянка по утрам (которую с вечера заливаешь кефиром)
впервые слышу, а овсянка обычная или быстрого приготовления? В холодильнике оставить на ночь? А утром сразу есть? Без варки?
Не знала, не знала....
|
| |
| |
| Элли | Дата: Суббота, 08.08.2020, 19:49 | Сообщение # 2824 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| ЮЮЮля, Традиционные хлопья или монастырский геркулес
Не быстрой варки. 40-50 гоамм
На ночь в холодильник. Можно добавить чуть корицы или ягод или мёд чутка, но без фанатизма.
|
| |
| |
| ПрикОлисткА | Дата: Суббота, 08.08.2020, 20:25 | Сообщение # 2825 |
Группа: Дамы
Сообщений: 3326
Статус: Offline
| Я так гречу делаю,)))
|
| |
| |
| ПрикОлисткА | Дата: Суббота, 08.08.2020, 20:32 | Сообщение # 2826 |
|
Группа: Дамы
Сообщений: 3326
Статус: Offline
| А ещё я попробовала Джиллиан,в мае ещё,после третьего дня мне поплохело,причем не слабо так,врача вызвала,лежала два дня на могла поднять головы(((вобщем видимо активное мне на подходит уже по мед.показаниям,а потому я сейчас просто делаю упражнения из йоги(простейшие) и то очень осторожно,(голова совсем не слушается(((ну и с питанием занимаюсь...
|
| |
| |
| Элли | Дата: Суббота, 08.08.2020, 23:06 | Сообщение # 2827 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| ПрикОлисткА, активные нагрузки должны быть под надзором тренера, хотя бы контролем давления и пульса
Тренировки каждый день нельзя делать, восстанавливаться организм должен 2-3 раза в неделю. Зачем убиваться. Это не потому что активность не показана, просто не верно подобрана.
Йога тоже не всем заходит, перевернутые позы очень акккратно
Сообщение отредактировал Элли - Суббота, 08.08.2020, 23:07 |
| |
| |
| Nata_Small | Дата: Четверг, 22.10.2020, 22:46 | Сообщение # 2828 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 13911
Статус: Offline
| Не помню, где мы тут писали про Похудение и я звала всех с собой на Тюниг тела и предлагала возить на тренировки из Доброго
Сезон заканчивается. Мои впечатления: сначала очень трудно - лично мне. Я вообще первый раз в жизни стала целенаправленно худеть. Было ощущение, что ты попала в секту и должна подчиняться да еще и за свои деньги :))))
Я вечно была чем-то недовольно и т.п. Но втянулась конечно. ОЧЕНЬ классные тренировки. В разных местах. Тренера было 2, не считая разных "йога в гамаках" и т.п. - это мы разово ходили - для ознакомления как бы..
Самые суперские тренировки на улице - ведет Алексей Мясников из Врод Джима. С ним оч. весело, упражнения иногда оч. прикольные, шуточки его всегда в тему и поржем и позанимаемся.
Много активностей - каждые выходные что-то - батутный парк, сауна, скалолазанье, мастерклассы по пп, астрологи, психологи и т.д.
Ну и всю еду взвешиваешь и ведешь ежедневный дневник. Сначала оч. тяжко - гречу насыпал - взвесил = масло положил - взвесил. В салате каждый инградиент вешать приходится. Поэтому я старалась простые блюда себе готовить
На постоянной связи нутрициолог. Плюс личный нутрициолог проверяет примерно раз в неделю твой дневник - дает рекомендации.
Он-лайн трениовки в Инстаграме - каждый день - хочешь занимайся дома. Я сначала каждый день занималась. Потом подостыла
Вебинары на оч. много тем - по питанию - прям отдельно - по белкам, по воде, по углеволам - всю информацию раскладывают по полочкам.
А еще, в супермаркет нас водили - учили выбирать продукты.
Все не расскажу
Похудела я нормально за эти 7 недель - на 6 кг. Объёмы все уменьшились на 5-8 сам - талия, живот, ляшки. Одна досада - сильно уменьшились груди (муж ругается). :)))
Я довольна результатом.
На следующий сезон я остаюсь ходить на тренировки. Так что, кто надумает с Доброго - предложение ездить со мной - в силе.
https://vk.com/tuningtela33
Сообщение отредактировал Nata_Small - Четверг, 22.10.2020, 22:47 |
| |
| |
| Элли | Дата: Пятница, 23.10.2020, 06:35 | Сообщение # 2829 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| Nata_Small, Наташа, ты молодец!
|
| |
| |
| Гроза | Дата: Пятница, 23.10.2020, 07:12 | Сообщение # 2830 |
Группа: Эксперты
Сообщений: 12874
Статус: Offline
| Nata_Small, круто!!!! очень рада за тебя! Всем говорю, что тюнинг реально работает!
Тоже думаю, не пойти ли на тренировки в след сезон ещё.
|
| |
| |
| Дульсинея | Дата: Пятница, 23.10.2020, 10:18 | Сообщение # 2831 |
Группа: Дамы
Сообщений: 727
Статус: Offline
| Nata_Small, Наташа, а ты какую программу брала?
|
| |
| |
| Funny | Дата: Пятница, 23.10.2020, 10:30 | Сообщение # 2832 |
 Chirish
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 8590
Статус: Offline
| Наташа, супер!!!
У меня тоже возникает синдром Шерон Стоун, но пока лень побеждает. 
|
| |
| |
| Nata_Small | Дата: Пятница, 23.10.2020, 10:45 | Сообщение # 2833 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 13911
Статус: Offline
| Цитата Дульсинея ( ) а ты какую программу брала?
а чего там разного? Только количество тренировок.
я на 3 тренировки в неделю хожу.
|
| |
| |
| оля-ля | Дата: Пятница, 23.10.2020, 12:39 | Сообщение # 2834 |
|
Группа: Дамы
Сообщений: 2831
Статус: Offline
| Nata_Small, отличный результат.
|
| |
| |
| Nata_Small | Дата: Воскресенье, 25.10.2020, 17:21 | Сообщение # 2835 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 13911
Статус: Offline
| Капец, оказалось, что я выиграла этот сезон среди владимирских участников. Сегодня выпускной был
Ответы на вопросы https://vk.com/tuningtela33?w=wall-168679073_3214
|
| |
| |
| ПрикОлисткА | Дата: Воскресенье, 25.10.2020, 17:30 | Сообщение # 2836 |
|
Группа: Дамы
Сообщений: 3326
Статус: Offline
| Nata_Small, молодец))
|
| |
| |
| Funny | Дата: Воскресенье, 25.10.2020, 18:15 | Сообщение # 2837 |
|
Chirish
Группа: Гранд-дамы
Сообщений: 8590
Статус: Offline
| Nata_Small, супер!!!
|
| |
| |
| Vtom | Дата: Воскресенье, 25.10.2020, 19:11 | Сообщение # 2838 |
|
Группа: Дамы
Сообщений: 2778
Статус: Offline
| Nata_Small, круто, поздравляю!
|
| |
| |
| Элли | Дата: Пятница, 18.12.2020, 21:05 | Сообщение # 2839 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 26629
Статус: Offline
| Сознаюсь, коронавирус и тут меня победил, расслабилась по полной, не высыпаюсь, слабость и апатия жуткие, сил хватает только отработать день и ползти в сторону кровати. Мозг не чувствует насыщения, не чувствует вкусы и организм запихивает нещадно в себя вкусненькое.
Очень плохо мне от набранного веса, отсутствия тренировок и регулярного питания.
Возвращаюсь в зал с понедельника, постепенно уже тренировалась, но сделала недельный перерыв. Начинаю контролировать выпиваемую воду, не пью кофе на молоке, даже своём любимом овсяном, контролирую питание и исключаю хлеб и сладенькое
Кто со мной? Мне надо до НГ 2 кг сбросить
|
| |
| |
| Natalia_Verb | Дата: Понедельник, 21.12.2020, 08:55 | Сообщение # 2840 |
|
Группа: Дамы
Сообщений: 180
Статус: Offline
| Цитата Элли ( ) Кто со мной?
Надя, я с Вами 
Благодаря карантину мой любимый тренер ушла из оффлайна в онлайн и я возобновила тренировки в апреле. Потом тренер подключила к нам диетолога и с апреля по июнь мне удалось расстаться с 7 лишними килограммами. С -7 кг, наконец, проснулась моя любовь к своему телу и благодарность ему!
Стараюсь держать вес, но плюс 1-2 кг все же плавают. Хочу к 31.12. уйти ниже 57 кг и самое главное - закрепить это число! Потому что сбросить это одно, а вот сохранить вес - это другое) Знаю, что числа кг у всех разные, но я буду счастлива с таким
С прошлой недели ограничила потребление сладкого, за любимым хлебом было лень идти в магазин, но и без него легко обхожусь)) Добавила больше салата из сырых овощей, плотный завтрак с медленными углеводами, белком и клетчаткой. И по-прежнему две тренировки в неделю (можно было бы больше, но не успеваю, или неверное расставляю приоритеты  ) За прошлую неделю уже есть минус, продолжаю с твердым настроем!
|
| |
| |
