Снег растаял, погода отличная, самое время, чтобы заняться пробежками на свежем воздухе! но что то никак не получается: то настроения нет, то с понедельника начну, то дети сопливые... и т.д. и т.п. и вот я поняла - нужна компания!!! ибо вместе мы сила! кто со мной???
немножко напишу о себе: я занималась легкой атлетикой все школьные годы и часть студенчества, а это ни много ни мало 12 лет. Имею разряд кмс, была чемпионкой Владимирской области... это я к чему... а к тому, что я, во-первых, очень хочу начать бегать ))), а во-вторых, смогу дать вам какие то советы по бегу, по тренировкам, по разным физ.упражнениям (если нужно, конечно )
я начала задумываться о том, чтобы бегать вечером на стадионе 11 школы, пока сын на самбо.. вот только получится ли это после долгого рабочего дня + потом до дома идти прилично...
Я почти год бегала на стадионе возле 25 школы. На море поехала с великолепной фигурой. Сейчас в положении. Посещают мыслишки начать в лёгком темпе и с бандажом, но что-то пока не решусь. Ещё рассматриваю вариант скандинавской ходьбы в быстром темпе. Но это я лучше летом в деревне) Стесняюсь немного, если честно) А то у нас с лыжными палками одни пенсионеры ходят) Вот узнаю у доктора, может разрешит к бегу вернуться. Но, я так понимаю, у всех загвоздка будет в выборе места для пробежки. Каждой хочется поближе к дому.
Я бегала немного прошлым летом на стадионе возле 40 школы, правда ненадолго меня хватило((( Сейчас тоже часто хочется, но бегаю я мало, всего несколько кругов(
Fevroniya, хочу попробовать. Во сколько ты бегаешь? Сейчас в парке не очень комфортно, в субботу добежала до стартовой поляны, сильно развезло. А так, я за парк обеими руками. Очень люблю его. Бегаю сейчас по проспекту Ленина. Бегаю, конечно, сильно сказано, скорее бег трусцой. 5 км за 40 минут, пульс 150-170
Сообщение отредактировал vird - Вторник, 19.04.2016, 15:33
И я хочу бегать. Тоже в прошлом легкоатлет. Но я в ооочень запущенной форме и даже не знаю сколько смогу пробежать на начальном этапе! И еще а у всех есть с кем детей оставить? у меня это проблематично!
да-да, вот и у меня так было. поэтому и нужна компания, всё-таки уже обязательства ))))
vird, Олька, я могу только по вечерам с 18 и до .... до упора вобщем ))) и только несколько дней в неделю, ну и в выходные, как правило, можно выкроить время.
ЦитатаОлька ()
я в ооочень запущенной форме
такая же ситуация ))) тут главное начать, хоть с 15-20 минут в легком комфортном темпе.
ЦитатаОлька ()
есть с кем детей оставить?
вобще не с кем. поэтому у меня только пара вечеров в неделю, когда муж будет дома. Валентина 01.04.12 Антонина 19.10.14
Я уже вторую неделю собираюсь начать))) то холодно, то одеть нечего. Но я могу бегать только утром, часиков в восемь. На вечера лимит отсутствия мамы дома уже исчерпан.
а во-вторых, смогу дать вам какие то советы по бегу, по тренировкам, по разным физ.упражнениям (если нужно, конечно )
Мне вот прям очень нужно! Как раз искала спортивного кого-нибудь, посоветоваться. Я сейчас очень много хожу пешком. Примерно 15 км каждый день, два захода по 7.5 км. Иду быстро, это расстояние прохожу за час примерно. Есть ли какая-то техника правильной ходьбы. Хочется не просто так шагать, а мышцы укрепить на ногах и попе. А то у меня даже не болит ничего, вот думаю, может я неправильно хожу, расслаблено))))
И у меня уже мысли начать бегать, хочется привести себя в форму. По времени надо бегать в 6 утра, потом муж на работу и старшая в сад.другого времени никак,но у меня проблема я вообще не люблю бегать. Вообще надеюсь начать, место стадион около 2 школы.если кто желает, можно вместе.
Я бегала немного прошлым летом на стадионе возле 40 школы
а я позапрошлым
сейчас хотели снова начинать, но у нас начался огород уже потихоньку. плюс оставила эту затею - т.к. нужны беговые нормальные кроссовки (в плохих не побегу. и так бывает то спина болит, то нога) и вообще с моим сейчашним весом именно бегать - тяжело. надо дойти до формы хотя бы
Fevroniya, Женя, а к 39 школе ты как, вроде недалеко тебе, я вот скоро тоже начну, но я по утрам, когда выходная, хотя могу и вечером.. Петя ведь может посидеть, когда меня не меняет ?
согласна на все 100%, прошлую осень напялила так себе кроссы, на след день колени развалились, теперь только в беговых. Бегать тоже не люблю, для меня силовая намного проще, но кардио не хватает, поэтому, есть слово НАДО!
Astra1181, такие пешие прогулки, как у вас, - это уже отличные тренировки, и мышцы при этом хорошо прорабатываются и укрепляются ))) то, что ничего не болит, означает, что мышцы привыкли к таким нагрузкам. если хотите увеличить нагрузку, то можно: - ходить с тяжелым рюкзаком (вес увеличивать постепенно). - увеличить темп ходьбы. или менять темп во время прогулки, т.е. идете 10мин. побыстрей, 10мин. поспокойней (или 5 + 5). - обычно при ходьбе нога опускается на пятку и отталкивается носком. так вот можно приподниматься на носках посильнее (не весь путь, а периодически). - если есть возможность, то выберете маршрут по пересеченной местности (с подъемами, спусками, лестницами). Валентина 01.04.12 Антонина 19.10.14
Кудесница, да, школа мне ближе, чем парк.. но мне не очень нравится монотонно наматывать круги на стадионе.. хотя, конечно, если в приятной компании... как вариант, можно встретиться у школы и добежать до парка.. Петя, да, конечно посидит, он двумя руками "за" чтоб выгнать меня побегать Валентина 01.04.12 Антонина 19.10.14
Сахарок, Кудесница, и я не люблю бегать,но кардио катастрофически не хватает. У меня тренер раньше тоже не любила бегать,но ,как она говорит, она просто неправильно бегала) у бега тоже есть своя техника) Обещала на след.тренировке научить меня, может тоже полюблю.
Fevroniya, Олька, девочки, ну если Вы занимались серьезно в прошлом, то наверное быстро придете в форму. У нас в семье бег это всё. Муж его просто обожает, бегает и в лесах и на стадионах, и в свои 38 лет выглядит очень хорошо и меня всегда пинает ) говорит бег - это начало начал, когда я его прошу подарить мне абонемент в фитнесс зал, он мне отвечает : стадион - вот твой абонемент . Бегаю около 38 шк, периодически. Зимой не бегала, были проблемы с здоровьем, а сейчас после небольшой операции, буду начинать бегать с середины мая, но я тоже пробегаю максимум 10 кругов.
а как бежать в лесу в компании, у всех свой темп, поэтому муж меня никогда не брал с собой в лес бегать когда еще ребенка не было, а одна я боюсь, лучше уж на стадионе.
Сообщение отредактировал Morskaya - Среда, 20.04.2016, 09:23
aisidora46, , вот насчет йоги он согласился, а так прыгать бегать + всякие гимнастики по интернету, можно и бесплатно ). Но для мужа спорт это отдых, поэтому он любит сбегать из дома ). Но у нас ребенок отлично научился ездить на самокате, поэтому можно уже совмещать полезное и приятное )
Fevroniya, Олька, девочки, ну если Вы занимались серьезно в прошлом, то наверное быстро придете в форму.
когда то бег на длинные дистанции был моим любимым. я могла бежать сколько угодно далеко, лишь бы в своем темпе. Но сейчаас. я и 5 минут пробежать не могу. сазу бок колит, сердце стучит. мрак!
Я вечером бегать могу но часиков в 8! В это время чет до парка шлепать не охота. вариант стадиона у 39 школы рассмотрела бы. Еще была мысль бегать рано рано утром. пока мои все спят) в районе 6,30. Но тоже по стадиону наверно!
Единственный и существенный минус стадиона-асфальтовое покрытие, парк в этом имеет огромное преимущество, но удаленность имеет место быть, туда еще добежать легко, а вот обратно, уже буксир заказывать надо
Если б меня кто нить вытащил у 25 школы или где то в окресностях была б очень рада , хоть и бегать не люблю , но надо б ... могу воскресенье -понедельник , вторник в среду и четверг после 22 ... (пишу и думаю а кто ж тебе мешает одной то бегать со своей толстой опой )
Я бы у 39 школы тоже побегала :-) Утро или вечер мне все равно. Но я особо никогда не бегала, а счез и вес большой и колени болят переодически. Но попробовать охота :-)))
По обуви... если цель - пробежки в парке / на стадионе пару раз в неделю, то можно так не заморачиваться. Кросы д.б. легкие, мягкие (верх - текстиль), вам должно быть в них удобно и комфортно, наверное главное - это подошва! она д.б. толстой и мягкой (ну упругой). для бега по асфальту / грунтовке, подошва нужна максимально мягкая и упругая. а для парка (бег по земле), можно и более жесткую. а всё остальное - это маркетинг )))) раньше вобще выбора не было, нам тренер сам правильные подошвы к кросам приклеивал. Валентина 01.04.12 Антонина 19.10.14
Пернатая, Олесь, мне хотелось бы увеличить среднюю скорость на км с 6.30 на 5.30, при том же пульсе. Для этого надо поработать над техникой бега, поэтому если б Fevroniya, выступила в качестве тренера, было б здорово!
Если я не придумаю себе цель, бегать быстро надаедает. Похудеть к лету, уже не работает, я и так 49 кг сейчас вешу. Кардио тренировка - слабо мотивирует. Вот и приходится ставить себе задачи и рисовать вершины, к которым надо стремиться. Мне кажется, средняя скорость 5,30 на км - это реально для меня.