|
|
Каталог статей
Питание мамы
Правильное питание для кормящей мамы не менее важно, чем для беременной, а иног¬да, если ребенок страдает аллергией, коли¬ками, то диета будет куда более строгой. Так же, как и во время беременности, не стоит употреблять продукты с минимальной пище¬вой ценностью и множеством калорий: кон¬феты, сладости, легкие закуски. Следом от¬правляем «в ведро» пищу, содержащую кон¬серванты, красители, искусственные арома¬тизаторы. Конечно, сейчас трудно выполнить такие условия, но чем меньше всей этой «хи¬мии» будет на вашем столе, тем более «экологически чистое» молоко получит ваш ребе¬нок. В первые месяцы будьте осторожны с ка-пустой, особенно свежей, и бобовыми: они часто провоцируют усиленное газообразова¬ние у младенца. Все красно-желтое теорети¬чески может вызвать диатез, в том числе наши любимые свекла и морковь. Вводите их постепенно, следите за реакцией; свекла, кроме того, может вызвать у ребенка жидкий стул, так же, как чернослив, огурцы и цель¬ное молоко. Пряности, специи, чеснок и лук могут придать молоку привкус, который не понравится малышу. По возможности отка-житесь от чая, кофе: содержащийся там ко¬феин «вымывает» из организма кальций, который вам сейчас нужен как никогда. Кро¬ме того, эти напитки могут возбуждать ребен¬ка. Желательно, как и во время беременно¬сти, избегать жареного, предпочитая варе¬ное и тушеное. Оптимально, если меню в пер¬вое время будет напоминать детсадовское: супчики, кашки, паровые котлетки-омлетики-запеканочки. Не слишком аппетитно? Добавьте побольше фруктов (осторожно с крас¬но-желто-оранжевыми), овощей и помните, что все это кушает ваш малыше: ложечка за маму, ложечка за папу...
В первые дни в роддоме вам придется пи¬таться тем, что приготовили на больничной кухне. К сожалению, там вряд ли учтут специфику питания кормящей мамы, поэ¬тому отнестись к приготовленному стоит с рассуждением, взяв на вооружение все вы¬шеприведенное. Дружеский совет, относя¬щийся не к кормлению, а к другой деликат¬ной сфере: не налегайте на твердую пищу и хлеб, пока не убедитесь, что кишечник при¬шел в себя после родов и функционирует нормально. Проблема запоров и распростра¬ненного у рожениц геморроя, помноженная на незажившие швы,— вещь малоприятная. Ограничьтесь супчиками, жидкой кашкой и чаем (лучше травяным). Все, занесенное в «черный» список аллергенов, — не для пер¬вых дней. В эти дни ограничения будут са¬мые жесткие. Затем постепенно надо вво¬дить привычные вам продукты, соблюдая осторожность опять-таки по отношению к потенциальным аллергенам. Но все не так страшно, как может показаться на первый взгляд: и в больничном меню, и в передачах от любящих родственников найдется масса вполне съедобных вещей.
На 2-3-й день, когда на смену молозиву придет молоко, будьте осторожны с питьем. Чтобы избежать нагрубания молочных же¬лез, опытные врачи советуют ограничить жидкость в эти сутки одним-двумя стакана¬ми (учитывая супы и т. п.).
Постепенно вы будете возвращаться к обычному меню, несколько видоизменен-ному с учетом неразвитости детской пище¬варительной системы. Вам стоит правильно питаться не только из интересов ребенка, но и для того, чтобы не подорвать собственное здоровье. Углеводы в таком питании должны составлять 50—55% калорий. Лучше, если это будут полноценные сахара, не вызывающие колебаний сахара в крови (содержатся в мо¬лочных продуктах, свежих фруктах, мака¬ронах, картофеле, злаковых). Полноценные жиры должны составлять примерно 30% ежедневно потребляемого числа калорий (растительные масла, мясные и молочные продукты, яйца, орехи). Белки составляют оставшиеся 15-20% (рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, мясо и птица, орехи и семечки, злаковые). Не обязательно для кор¬мящей мамы пить много молока — ведь ко¬ровы не пьют молоко. Получить кальций можно из других молочных продуктов, из рыбы, бобовых, капусты, зелени, изюма, инжира, морковного сока. Очень эффектив¬ный способ получения кальция, пригодный и для ребенка, особенно при лечении диа¬теза: скорлупу куриного яйца, сваренного вкрутую, очистить от пленки, высушить, измельчить (например, в кофемолке) и при¬нимать около 2 г (на кончике ножа), смешав с соком лимона. А пить лучше простую воду, только не переусердствуйте: на количество молока влияет не обильное питье, а актив¬ное сосание ребенка.
Вообще, приготовлению пищи не стоит уделять много времени и сил: они не безгра¬ничны, а с малышом столько нужно успеть!
Первый год промелькнет незаметно, и вы еще успеете побыть образцовой хозяйкой. А сейчас гораздо важнее побыть рядом с ма¬лышом (ведь он так быстро растет!), и от¬дохнуть: у уставшей, напряженной мамы молоко убывает. Поэтому спите вместе с ма¬лышом, гуляйте, а хозяйственные проблемы пусть будут на десятом месте. Уберите все предметы, требующие тщательного ухода (ковры, вазочки-скатерти и т. п.), чтобы све¬сти уборку к минимуму; пеленки-ползунки можно не гладить, а самого ребенка, когда он не спит, держать голеньким — это пре¬красный способ закаливания (температура в комнате 18—22 °). Для приготовления пищи активнее используйте духовку: запекайте мясо, рыбу целиком, овощи (картофель, свеклу, баклажаны) — прямо в кожуре. Сэ¬кономьте время на салатах — ешьте овощи целиком или нарежьте их крупными ломти¬ками — это позволит сберечь больше вита¬минов. Молочные продукты и фрукты во¬обще не нуждаются в обработке. Если до¬машних не устраивает такой «диетический» стол, можно воспользоваться полуфабри¬катами или помощью родственников, кото¬рым по силам в выходные налепить котле¬ток или нарезать овощи для винегрета. Уте-шайтесь — это все ненадолго.
Вопрос, который неизбежно встает перед православной мамой еще во время беремен¬ности: как питаться во время постов? Конечно, разумнее всего решать этот вопрос с духовником. Но, во-первых, некоторые мамы боятся подходить к батюшке «с такой ерун¬дой», а во-вторых, к сожалению, случается, что священник налагает «бремена неудобоносимые», предписывая кормящей маме голо¬дание «до первой звезды» с последующим вку¬шением исключительно сырых овощей. Од¬ной моей подруге пришлось даже расстаться из-за этого с духовником, т. к. у нее начало пропадать молоко, а монашествующий ба¬тюшка не посчитал возможным пойти ей на¬встречу и снизить меру поста. К сожалению, непонимания порой возникают, и проблемы в этой сфере очень остры. Не в нашей компе¬тенции обсуждать здесь вопросы послушания мирян своему священнику. Только помните: за вашего ребенка отвечаете только вы. И сто¬ит ли его лишать необходимой ему пищи, и прибавит ли это вам благочестия — тоже ре¬шать вам. В качестве общих рекомендаций: обычно беременным и кормящим женщинам наравне с больными в пост разрешается по¬слабление: молочные продукты и рыба, кро¬ме среды и пятницы. Два «голодных» дня, скорее всего, не отразятся существенно на ка¬честве и количестве молока. Не забывайте про соевые продукты, особенно в течение длитель¬ных постов. Сейчас вы кормите не столько себя, сколько малыша. А ему по всем канонам поститься еще не время. |
| Категория: Грудное вскармливание | Добавил: Elfusha (08.10.2010)
|
| Просмотров: 1244
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
